Перечень продуктов повышающих лактацию

Содержание

Продукты повышающие лактацию. Основной перечень

Как внести весомый вклад в иммунитет крохи первого года жизни? Просто кормить малютку грудью. Очень многие мамы хотят, чтобы молока было много. Так ли это необходимо и какую роль здесь играет питание кормящей женщины?

Природа лактации

Только 5% рожениц испытывают истинную гипогалактию (образование малого количества молока). Как правило, это связано с серьёзными гормональными нарушениями.

В первые дни после родов выделяется молозиво и специально поедать что-то для увеличения молока не стоит.

Ребёнку хватает тех капель, которыми он питается до момента «прихода» молока, ведь в молозиве много полезностей.

В первый месяц после рождения малыша чаще наблюдается гиперлактация. Кормящие женщины думают куда бы деть молочные излишки.

Молоко подтекает в перерывах между кормлениями. Когда лактация нормализуется, а молочные железы перестают быть набухшими, женщины начинают бить тревогу.

И очень даже зря.

В первый год грудного вскармливания случаются лактационные кризы. За год их бывает до пяти раз продолжительностью три-четыре дня каждый.

Мамы замечают, что молока стало меньше. Ребёнок постоянно виснет на груди, похоже, что не наедается.

На самом деле это следствие периода активного роста дитя. Или же кроха ведёт себя так для успокоения либо из-за недомогания.

Ребёнок интуитивно тянется к «резервуару» иммуноглобулинов – материнской груди.

Помимо потребления продуктов повышающих лактацию грудного молока, нужно пить достаточно жидкости. Часто у молодой мамы нет времени не то, чтобы поесть, а даже попить. А за этим нужно следить, заботясь о собственном здоровье, полноценном питании ребёнка и его состоянии.

Грудничок способен выпить за сутки до литра маминого молочка. А теперь подсчитайте свой обычный объём питья, включая первые блюда. Сравните оба числа. Много ли вы оставляете на нужды своего организма? Ориентируйтесь на 1,5-2,5 литра жидкости для поддержания необходимого уровня лактации.

Подготовительные мероприятия

Определите, нужно ли увеличивать выработку молока. Если ребёнок спокоен и доволен, то, скорее всего, он сыт. Это будет ясно из весовых прибавок в первые месяцы жизни малыша.

Если показатели соответствуют норме, то дополнительная стимуляция не нужна. В случае с перекормом лучше немного ограничить длительность и частоту кормления ненасытного младенца.

Так наиболее питательное заднее молоко будет поступать к ребёнку в меньшем количестве.

А если налицо недобор веса и исключены проблемы пищеварительной, эндокринной и нервной системами малыша, то следует задуматься о продуктах повышающих лактацию.

Можно определить хватает ли малышу молока до взвешивания, если сутки пользоваться только пелёнками без подгузников.

Редкие и необильные мочеиспускания говорят о том, что малыш испытывает нехватку питания.

Есть ещё один вариант тестирования, заключающийся во взвешивании чада до и после кормления на протяжении суток. Подсчитывается суммарный объём молока.

Погрешность этого метода – разница между потреблённым и усвоенным молоком может быть существенной.

В какой-то день малыш может съесть мало, а в другой с избытком.

Чёткой зависимости лактации от питания нет. Возьмём за пример военные годы.

Неужели женщины тех лет имели хотя бы 20% возможного в наше время рациона? А «полноценный» отдых и умиротворённое состояние им разве что снились.

Женский организм устроен так, что будет вырабатывать достаточно молока в ущерб себе.

Не бросайтесь переводить малютку на смешанное либо искусственное вскармливание, а также вводить прикорм раньше срока.

Если дитя станет реже получать грудь, то процесс налаживания кормления грудью так и не запустится, хоть вы и перепробуете все продукты, повышающие лактацию. Не стремитесь кормить малыша сцеженным молоком.

Он привыкнет к более доступной еде и откажется самостоятельно добывать её из вашей груди. Подберите удобные бюстгальтеры, поддерживающие, но не сжимающие грудь.

Улучшаем настрой путём получения позитивных эмоций, больше отдыхаем. Стресс и подавленное настроение блокируют производство окситоцина, влияющего на выделение молока.

Получается, что молока много, но ребёнку не по силам его добыть.

На образование молока влияет гормон под названием пролактин, вырабатывающийся с середины ночи до раннего утра.

В этот время особенно важно покормить ребёнка грудью. Так мозг получит сигнал, что есть хороший спрос на молоко. Это своеобразный заказ порции на грядущий день.

Продукты повышающие лактацию

Включите в рацион белки, жиры и витамины, пищевые волокна с минералами, особенно железо.  Пусть овощи, фрукты и ягоды преобладают над мясными блюдами.

Для минимизации аллергии избегайте плодов красного цвета. Следующие продукты в четыре раза эффективнее решают проблемы с лактацией, чем отсутствие их в рационе.

Питайтесь:

  • хлебом с отрубями;
  • морковью;
  • редькой;
  • зелёным луком;
  • листовым салатом;
  • лесными орехами;
  • изюмом;
  • курагой;
  • имбирем;
  • сыром;
  • мёдом;
  • семечками;
  • кунжутом;
  • кориандром;
  • мясным бульоном;
  • гречкой;
  • овсянкой;
  • дрожжами;
  • кукурузным маслом.

Пейте:

  • воду;
  • кисломолочные напитки;
  • компот из сухофруктов;
  • напитки из цикория и ячменя;
  • лактогонные чаи;
  • травяные сборы;
  • берёзовый сок;
  • экстракты боярышника и чистеца.

Показано тёплое питьё перед кормлением. Это расширяет протоки молочной железы, тем самым молоко достаётся ребёнку легче. Дитя за равные промежутки времени сможет насладиться большим молочным объёмом.

Правильное прикладывание к груди по желанию малыша увеличивает количество молока. Хороши чаи с таурином и галегой. Из сборов можно приготовить настой или отвар. Используются листья, семена, корни или плоды:

  • аниса;
  • донника жёлтого;
  • душицы;
  • крапивы;
  • мелиссы;
  • облепихи;
  • одуванчика;
  • осота огородного;
  • пажитника греческого;
  • петрушки;
  • солодки;
  • тмина;
  • тысячелистника;
  • укропа;
  • фенхеля;
  • шиповника.

Питаясь пищей, усиливающей выделение молока у кормящих женщин, важно соблюдать осторожность или держаться подальше от ряда продуктов.

  • Неумеренное питьё коровьего молока способно вызвать проблемы с животиком младенца.
  • Нельзя пить пиво (миф, что оно повышает лактацию): у младенцев нет ферментов, расщепляющих алкоголь. Поэтому летальный исход малыша в этом случае высоковероятен.
  • Не стоит поедать консервы, копчёные продукты, кетчуп с майонезом, острые блюда. Они удерживают воду в организме женщины, не давая ей пойти на образование грудного молока. С мучным также следует быть осторожней.
  • Активное и пассивное курение отрицательно сказываются на составе молока. Следовательно, малыш будет неохотно питаться таким ядовитым угощением. Станет неважно много или мало у мамы молока.

При подозрении на недостаточное образование грудного молока кормящей женщине следует провести мероприятия по увеличению лактации.

Внушительный перечень продуктов питания и лекарственных растений помогут наладить грудное вскармливание.

Какие из них подходят конкретной паре мама-малыш, поможет определить педиатр. Он же даст советы по приготовлению.

Отказ от вредных блюд, алкоголя и никотина внесут ощутимый вклад в улучшение ситуации.

Источник: http://moy-kroha.info/osnovnye-produkty-povyshayushhie-laktatsiyu

Продукты, повышающие лактацию: полезный рацион кормящей мамы

Грудное молоко – незаменимый продукт для питания младенцев с уникальным составом, а кормление – процесс, необходимый для установления контакта между мамой и новорожденным.

Статистика говорит о том, что не способны кормить ребёнка всего 1% женщин. В остальных случаях они придумывают проблему или организуют кормление неверно, что нужно выявлять и устранять.

Важно помнить, что продукты, повышающие лактацию, не являются ключевым моментом для благополучного грудного вскармливания, но могут помочь при нехватке молока.

Мнение ВОЗ: питание и повышение уровня лактации

Всемирная организация здравоохранения придерживается того, что питание не влияет на содержание грудного молока, его ценность и интенсивность выработки.

Количество калия, натрия, фосфора, кальция действительно не зависит от потребляемых продуктов.

А вот на присутствие селена, витаминов А, Д, йода, характер жирных кислот напрямую влияет рацион матери.

Концентрация пролактина – это главный фактор в выработке молока организмом матери, по мнению ВОЗ. Его нужно повышать регулярным стимулированием груди, то есть сосанием или сцеживанием.

Часто количество пищи ставят в зависимость от потребляемой жидкости. Однако, ВОЗ говорит о том, что питьё лишь помогает молоку выйти наружу.

Так, за 15–30 минут до кормления следует употреблять тёплые напитки.

Если таким образом повышать уровень окситоцина, то грудь расслабится, высвобождение будет происходить легче и быстрее.

Как проверить количество и жирность грудного молока самостоятельно

Наиболее достоверным способом проверки уровня лактации является тест «на мокрые пелёнки». Ребёнок, получающий естественное питание в достаточном количестве, должен писать не менее 12 раз в сутки. В противном случае следует повышать уровень выработки грудного молока у мамы.

Чтобы проверить жирность, нужно оставить грудную пищу на 7 часов в стеклянной посуде. После расслоения, жир должен составлять не менее 4% от общего объёма. В этом случае повышать качественные характеристики не стоит.

Интересно знать! Невысокая жирность (3–4%) молока матери вынуждает ребёнка чаще прикладываться к груди.

Усвоение происходит быстро, младенец снова хочет кушать. Молоко женщины самое нежирное среди млекопитающих. Наиболее питательное оно у хищников, которые оставляют детёнышей, ради добычи пропитания.

Если всё-таки были выявлены недостатки в количестве или в качестве, то, прежде чем переводить ребёнка на искусственные смеси, нужно обратить внимание на продукты для лактации кормящей матери.

Благоприятный рацион для лактации

Первые месяцы жизни малыша маме рекомендуется внимательно относиться к своему питанию, чтобы избежать аллергических реакций и проблем с пищеварением у младенца.

Белковые продукты

Меню кормящей женщины должно быть высококалорийным, так как даже в 100 мл молока мамы содержится 75 ккал. Восполнять затраченную энергию нужно не выпечкой и сладостями, а белками. Именно они являются строительным материалом организма любого человека, малыша в том числе.

Маме нужно ежедневно кушать творог, нежирное мясо, кисломолочную продукцию в виде ряженки или кефира, а также немного твёрдого сыра.

Важно! Первые месяцы жизни ребёнка употреблять молоко в чистом виде не стоит.

Оно относится к группе сильных аллергенов. Кисломолочные же продукты, благодаря кальцию в своём составе, улучшат зубы и ногти матери.

Так, белковые продукты способны обеспечивают организм женщины необходимыми питательными элементами и повышают лактацию.

Другие особенности питания

В меню кормящей мамочки должны присутствовать следующие продукты, повышающие лактацию грудного молока:

  1. Бульоны и супчики. Готовятся из телятины, курицы, крольчатины, говядины. Необходимо кушать ежедневно тёплыми. Для вторых блюд мясо необходимо варить или делать на пару.
  2. Крупяные каши. Готовятся из риса, гречки, овсянки.
  3. Овощи, зелень, ягоды. Морковь, редьку, лук, тыкву добавляют в салаты, вторые блюда. Такая зелень, как укроп, листья фенхеля также добавляется в пищу. Повышают приток молока ещё и ягоды: ежевика, смородина, крыжовник, черника.
  4. Специи. Лактогонные напитки готовят из тмина и пажитника.
  5. Орехи. Эти продукты для лактации богаты калием и магнием. Однако часто есть орехи, особенно грецкие, не следует. Это жирный продукт и сильный аллерген для неокрепшего детского организма. Жирность миндаля меньше, но его употребление повышает газообразование. Кедровые орехи чаще настаивают с водой и употребляют в прокипячённом, остуженном виде.

Важно! Негативно влияют на лактацию и самочувствие мамы те продукты, которые задерживают жидкость в организме.

К таким продуктам относятся:

  • копчености, острые блюда;
  • некоторые травы (лист грецкого ореха, петрушка, брусника, мята, шалфей, хмель).

Сгущённое молоко для лактации: миф или реальность

Бытует мнение о том, что горячий чай со сгущёнкой непременно должен повысить лактацию. Следует запомнить, что прилив способен вызвать любой тёплый напиток, будет это вода, чай или компот. Сгущёнка сама по себе не является лактогонным продуктом.

Врачи не советуют кормящим мамам лакомиться сгущёнкой по следующим причинам:

  • содержит много сахара;
  • может вызывать аллергию у младенца;
  • способствует развитию лактозной недостаточности;
  • является высококалорийным продуктом.

Употребление жидкости

Суточное потребление жидкости (негазированной) кормящей женщиной не должно быть менее 2 литров. Ниже приведены напитки, которые повышают лактацию:

  • некрепкий чёрный или зелёный чай с молоком выпивают за 15–30 минут до кормления;
  • ячменный напиток заменит кофе и увеличит лактацию;
  • измельчённый имбирный корень доводят до кипения и пьют 3 раза в день;
  • ягоды шиповника заливают кипятком, настаивают в термосе и пьют полученный отвар вместо чая;
  • тёртую морковь заливают кипячёным молоком, добавляют мёд и сразу выпивают;
  • напитают организм витаминами и повысят лактацию свежевыжатые соки, компоты из фруктов и овощей;
  • чаи из укропа, мелиссы, душицы, крапивы, облепихи, боярышника, аниса приобретают или готовят в домашних условиях.

Интересно!  Некоторые врачи уверены, что состав  грудного молока генетически заложен в женский организм и продукты, увеличивающие лактацию, бессильны.

Объясняют они это тем, что даже в тяжёлых условиях без полноценного питания женщины выкармливали своих детей грудью.

Общие рекомендации по грудному вскармливанию

Обеспечить хорошую лактацию можно, учитывая несложные правила:

  1. прикладывать ребёнка к груди по требованию, в том числе ночью;
  2. обязателен дневной и ночной сон матери, полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе;
  3. потреблять жидкость и продукты питания по потребностям, учитывая благоприятный для повышения лактации рацион;
  4. исключить стрессы, чрезмерные физические нагрузки;
  5. бельё для кормления должно быть комфортным, его задача – поддерживать грудь, а не сдавливать её.

Каждой кормящей маме необходимо знать, как скорректировать свой рацион, чтобы повысить лактацию.

Но важно помнить, что потребляемая пища лишь вторично влияет на выработку грудного молока.

Так, устранение недостатков в меню женщины не исключит проблему, если имеют место грубые нарушения в организации грудного вскармливания.

Источник: https://uroki4mam.ru/produkty-povyshayushhie-laktatsiyu

Продукты, повышающие лактацию. Узнайте, какие продукты повышают лактацию :

Каждая мама знает о том, как полезно грудное вскармливание для новорожденного. Нерациональное питание – одна из главных причин, из-за которой возникает нехватка молока.

Не нужно спешить с переводом младенца на искусственное кормление, торопиться с подключением смесей.

Бороться с проблемой помогают продукты, повышающие лактацию, делающие меню сбалансированным и разнообразным.

Питьевой режим

Продукты, повышающие лактацию в первые дни после родов и далее, — это в первую очередь жидкость (молоко, соки, чаи, вода).

Многие молодые мамы убеждены, что жидкости должно быть как можно больше, это стимулирует выработку молока. Частично так и есть, однако качественный состав этого основного блюда младенца станет значительно хуже.

Избыток воды оказывает разбавляющее действие на молоко, лишая его ценных витаминов, минералов, жира и белка.

В день молочные железы производят приблизительно 800-900 мл молока. Чтобы «поддержать» их работу, достаточно употреблять около 2 литров жидкости в сутки. Учитывать следует не только напитки, а все жидкие продукты (к примеру, супы).

Травяные настои, чаи

Выбирая продукты, повышающие лактацию у женщин, нельзя забывать о целебных травяных чаях, сборах, настоях. Существуют три группы трав, которые не только «подбадривают» выработку молока, но и решают определенные проблемы со здоровьем.

  1. Крапива. Она полезна при физическом истощении, хронической слабости, пониженном гемоглобине, малокровии.
  2. Мелисса, мята и душица. Эти травы прекрасно избавляют от стресса, напряжения, которые зачастую оказывают отрицательное воздействие на лактационные процессы.
  3. Укроп, фенхель и тмин. Чаи, основанные на этих травах, эффективно решают проблемы, связанные с пищеварительным трактом.

Рецепт номер один при решении проблем с молоком, проверенный столетиями, — отвар, изготовленный на базе семян укропа. 1 ст. л.

семян заливается стаканом кипятка, в течение 1,5-2 часов настаивается, охлаждается. Достаточно выпивать по полстакана дважды в сутки.

Альтернативы укропа, производящие тот же эффект, – анис, тмин.

Напитки, соки

Перечисляя продукты, повышающие лактацию грудного молока, в первую очередь, следует упомянуть нижеприведенные напитки и соки.

  1. Морковный напиток – один из лучших стимуляторов для образования молока. Он готовится из натертой с помощью мелкой терки моркови. 3-4 ложки (столовые) продукта всыпаются в стакан кипяченого, слегка остуженного молока. Смесь выпивается сразу. Отличной альтернативой моркови станет мед.
  2. Улучшает производство «детского питания» и ореховое молоко. В 500 мл всыпается 100 г грецких орехов, варится до загустения. При желании можно добавить чуть-чуть сахара. Этот напиток рекомендуется принимать за 30 минут до кормления грудью, рекомендуемый объем – треть стакана.

Фрукты и овощи

Морковь и лук – продукты, повышающие лактацию молока, которые рекомендуется как можно чаще добавлять в первые и вторые блюда, салаты, так как они весьма полезны для кормящих женщин. Практически не уступают им редька и тыква. Морковь обязательно стоит регулярно включать в рацион и в виде свежевыжатого сока.

Фрукты следует добавлять в каши, новоиспеченным мамам в период кормления рекомендуются овсяная и гречневая. Также стоит использовать яблоки, сливы, груши для приготовления компота, снабжающего организм витаминами.

Орехи, мед

Миндальные орехи, употребляемые в свежем виде, очень полезны кормящей матери как продукты, повышающие лактацию. Однако они съедаются строго в минимальном количестве (пара штук через день), так как миндаль способен стать причиной газообразования у крохи, привести к запору.

Кедровые и грецкие орехи также должны присутствовать в рационе в небольшом количестве.

Народная медицина при проблемах с молоком рекомендует кедровый коктейль.

Орехи (столовая ложка) заливаются стаканом воды, смесь выдерживается в течение ночи, затем кипятится и выпивается. Можно добавить мед.

Мед не только помогает организму вырабатывать молоко, но и оказывает лечебное воздействие. Среди его компонентов присутствуют важные для кровяных клеток элементы, он решает проблему с запорами, успокаивает, устраняет бессонницу.

Молочные продукты

В народе бытует мнение, что молоко – самый эффективный инструмент стимуляции лактации. Однако чрезмерное количество этого напитка представляет угрозу.

У младенца могут появиться аллергические реакции, возникнуть расстройство желудочно-кишечного тракта. Вполне достаточно включать в рацион кормящей мамы 2-3 стакана ежедневно.

Полезно также совмещать молоко с чаем, не злоупотребляя количеством.

Нельзя забывать и о других молочных продуктах, служащих неисчерпаемым источником полезного белка.

Какие продукты повышают лактацию лучше? Сметана, ряженка, натуральные йогурты, творог окажут благотворное воздействие на объем грудного молока.

Также они полезны для здоровья только что родившей женщины, способствуют улучшению состояния ногтей, зубов и кожи, страдающих из-за отсутствия необходимого кальция.

Мясные, грибные блюда

Курица – один из продуктов, умеренное количество которых рекомендовано во время лактации. Куриное мясо легко переваривается, быстро усваивается, обладает белком и железом, ценными витаминами, низкокалорийное.

Жарить этот продукт нельзя во избежание проблем с пищеварительным трактом малыша, только готовка на пару или тушение. Особенно полезен для выработки грудного молока нежирный бульон.

Шкурка – источник холестерина, от которого следует непременно избавиться.

Бульон, активизирующий лактационные процессы, можно готовить не только на основе курицы, говядина (нежирные сорта) и телятина также полезны в период грудного вскармливания.

Они обеспечивают организм белком, необходимым для выработки молока, положительно влияют на работу печени и почек, очень важны для крови.

Продукты, повышающие лактацию, — это не баранина, от которой лучше отказаться во избежание колик и расстройств кишечника у младенца.

Раз в неделю полезно включать в рацион кормящей мамы печень. Этот продукт увеличивает концентрацию в крови гемоглобина, служит поставщиком витаминов и железа, бесценных для малыша. Печень не только стимулирует выработку молока, но и предохраняет от развития железодефицитной анемии.

Грибы также положительно воздействуют на лактационные процессы, активизируют кровоток, вызывают расширение капилляров, улучшая процесс доставки гормонов и витаминов к молочным железам. Лучше всего добавлять их в меню в виде супов, скрупулезно придерживаясь основных правил приготовления.

Какие продукты нельзя

Какие продукты повышают лактацию, не единственный важный вопрос. В первую очередь нужно исключить из рациона продукты, которые тормозят этот естественный процесс. В списке запрещенных:

  • мята, шалфей;
  • шишки хмеля;
  • лист грецкого ореха;
  • базилик, хвощ;
  • петрушка, брусника.

В меню новоиспеченной матери, кормящей малыша грудью, не должно присутствовать копченых, жареных, острых блюд.

В разряд запрещенных элементов попадают приправы, задерживающие в организме соль, майонез.

Стоит отказаться от консервов, колбас, свести к минимуму мучную пищу, продукты, прославившиеся как потенциальные аллергены, к примеру, шоколад, скумбрия, раки.

Придерживаясь правильного рациона, употребляя в достаточном количестве продукты, повышающие лактацию, женщина решит свои проблемы с нехваткой молока.

Источник: https://www.syl.ru/article/155707/new_produktyi-povyishayuschie-laktatsiyu-uznayte-kakie-produktyi-povyishayut-laktatsiyu

Какие продукты повышают лактацию?

Грудное вскармливание имеет очень большое значение для рационального развития малыша.

Следует помнить, что продукты для повышения лактации грудного молока могут оказывать разный эффект на количество молока у разных женщин и быть не всегда эффективными, так как причина снижения лактации у всех тоже разная.

Гипогалактия (или выделение малого количества молока у матери) может наблюдаться у некоторых женщин вследствие слабой функции молочных желез.

Почему возникает такая проблема? Существует несколько видов гипогалактии – первичная (истинная) и вторичная. Если у роженицы имеются какие-либо гормональные отклонения, то это первичная гипогалактия.

Если же проблема имеет другие причины возникновения, которые поддаются коррекции, то это вторичная гипогалактия.

К таким причинам относятся:

  • Отсутствие моральной и психологической настройки на кормление ребенка грудью. Также это состояние называется доминанта лактации.
  • Неправильный режим питания и несбалансированный рацион в период беременности и лактации.
  • Частые стрессы, переутомление на работе, проблемы в семье.
  • Неправильный режим прикладывания ребенка к груди.
  • Слишком раннее введение молочных смесей, прикорма и аналогов материнского молока.
  • Кормление малыша не по его требованию, а по режиму.

Признаки гипогалактии

Если лактация налажена, но внезапно уменьшился объем молока, то это может свидетельствовать о так называемом лактационном кризе.

Такое состояние возникает, когда ребенок растет, а потребности в количестве молока соответственно повышаются (причем аппетит и потребность может расти не плавно, а скачками), при этом материнский организм может не успевать адаптироваться к сменам потребностей и не успевает производить необходимое количество молока.

Выделяют следующие симптомы недостатка лактации:

  • суточное количество материнского молока снижено;
  • ребенок становится раздраженным, часто плачет;
  • малыш мало прибавляет в массе за месяц;
  • снижение суточного количества диуреза (объема мочи) или симптом «сухих пеленок»: в норме мочевыделение у ребенка составляет около 6 раз в сутки, цвет – светло-желтый или бесцветный.

Рекомендации по увеличению лактации

Если снижение синтеза молока вызвано лактационным кризом, то это не является серьезной проблемой, достаточно просто выполнять рекомендации для увеличения лактации:

  • Частоту кормлений нужно увеличить.
  • Можно растирать грудь шерстяной тканью.
  • Белье должно быть свободным, из натуральных тканей, не сдавливать грудь.
  • Обязательно сцеживать остатки молока.
  • В период криза необходим полноценный сон, достаточное количество витаминов, прогулки.

Продукты, способные увеличить лактацию

Продукты для лактации кормящей матери должны тщательно подбираться, чтобы количество молока было достаточным для потребностей ребенка. Режим питания должен быть максимально сбалансированным.

Рацион молодой кормящей мамы должен содержать продукты, которые увеличивают лактацию и не имеют негативного влияния на ребенка.

Какие продукты повышают лактацию? Существует несколько групп продуктов питания, которые обладают таким свойством. К ним относятся:

  • сухие смеси соевого и молочного происхождения: «Фемилак», «Олимпик», «Энфа-мама»;
  • сухая смесь, содержащая лактогенную добавку (трава галеги): «Млечный путь»;
  • напитки: соки (морковный, смородиновый, яблочный, из редьки с медом);
  • чай (зеленый, с молоком, имбирный, из таких трав, как мелисса, мята, тмин, укроп, липа);
  • отвары (боярышник, шиповник, душица, облепиха, фенхель, анис), узвар из сухофруктов, молоко, компоты, ячменный напиток;
  • лактацию грудного молока повышают продукты: мясо (домашняя птица, телятина), рыба (речная, морская, но только белых нежирных сортов), творог, сыр твердый, сливочное масло, кефир, ряженка, цельнозерновой и черный с тмином хлеб, каши (гречневая, овсяная);
  • овощи: морковь, лук, редька, имбирь;
  • орехи: грецкие, миндаль, кедровые;
  • ягоды и фрукты: арбузы, дыни, яблоки, сливы.

Напитки для повышения лактации

Если вы желаете усилить лактацию, то можно попробовать приготовить специальные напитки:

  • Настой из анисовых плодов (10г), семян укропа (10г), плодов фенхеля (10г), листьев душицы (10г). Перечисленные ингредиенты необходимо измельчить и залить смесь водой (из расчета 1 чайная ложка сбора на 200 мл кипящей воды), настаивать около 20-30 минут, процедить. Пить охлажденным 3 раза в сутки по 200 мл до приема пищи.
  • Грецкие орехи (2 столовые ложки) необходимо измельчить, залить кипяченым молоком в объеме 500 мл, добавить ложку меда (при учете, что нет аллергии) и залить в термос, оставить на ночь. Полученный настой разделить на четыре порции и принимать в течение дня.
  • Подготовить следующие ингредиенты: донник, укроп, листья крапивы, анис – по одной части. В 500 мл кипяченой горячей воды добавить две столовые ложки травяного сбора, настаивать около 30 минут, затем процедить и употреблять по 120 мл два раза в сутки после приема пищи. Длительность приема от 7 до 10 дней.
  • Молоко (250 мл), кефир (1000 мл), измельченный укроп с цветами одуванчика (1 столовая ложка), грецкие орехи (10 г). Все взбить блендером. Принимать по 150 мл в утреннее время.

Плюсы грудного вскармливания

Кормление грудью – очень важный момент в жизни матери и ребенка.

Благодаря такому способу питания ребенок получает иммунную защиту от матери, а также все самые необходимые микроэлементы, которые так необходимы для здоровья малыша и полноценного развития крохи.

Поэтому, если у вас наблюдается снижение лактации грудного молока, то лучше всего постараться исправить ситуацию домашними методами, без применения лекарственных средств и ненадежных биологически-активных добавок из аптеки.

Натуральные продукты, повышающие лактацию гораздо полезнее для организма матери и ребенка.

Также стоит помнить об осторожности приема некоторых пищевых продуктов, которые могут способствовать возникновению аллергических реакций и снижению лактации. Поэтому лучше всего, при возникновении проблемы уменьшения объемов молока, обратиться в поликлинику и проконсультироваться с врачом-специалистом.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Источник: http://pillsman.org/23885-produkty-dlya-povysheniya-laktacii.html

Продукты, повышающие лактацию грудного молока кормящей матери: что необходимо кушать, отзывы

Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, молоко матери обеспечивает наилучшие условия для развития малыша. Поэтому большинство современных женщин отдают предпочтение грудному вскармливанию.

Многих мам беспокоит вопрос о том, хватает ли молока их ребёнку. И при малейших подозрениях на недостаток питания женщины стремятся как можно скорее улучшить лактацию.

Каждая кормящая мама должна знать, какие продукты могут помочь ей вырабатывать больше молока.

Какие продукты повышают лактацию

Кормящей женщине обязательно нужно знать, что можно есть и пить, для того чтобы ребёнку хватало грудного молока. Существует большое разнообразие продуктов и напитков, которые помогают женщине наладить лактацию.

Правильное питание способно помочь мамам увеличить количество молока

Что есть, чтобы молока стало больше

Помимо того, что все продукты при грудном вскармливании мама должна выбирать свежие, не вызывающие сомнений в своём качестве, она может посредством включения в меню определённых ингредиентов улучшить лактацию.

Орехи и мёд повышают лактацию, но из-за высокой аллергичности требуют осторожности при введении в рацион кормящей мамы

Список продуктов, способствующих выработке молока, довольно обширен.

Таблица: продукты, увеличивающие лактацию

Арбуз помогает увеличить количество молока за счёт содержания большого количества воды

: меню кормящей мамы для повышения лактации

Что пить, чтобы повысить лактацию

Соблюдение питьевого режима — основа успешной лактации. Кормящей маме рекомендуется увеличить обычный суточный объём потребления жидкости на 1 литр, поскольку примерно столько питания для малыша в день производят молочные железы.

Это нужно для того, чтобы избежать застоев молока, а также обеспечить его достаточную выработку. Чаще всего молодые мамы выполняют данные рекомендации инстинктивно — им очень хочется пить, особенно в первые месяцы кормления.

Важно ни в коем случае не ограничивать себя в этом желании.

В древности имбирю приписывали магические свойства. Кельтские колдуны активно использовали корень в своих обрядах.

Очень хорошо зарекомендовали себя тёплые напитки. Желательно употреблять их за полчаса до кормления, чтобы обеспечить прилив молока.

Кормящие мамы могут употреблять тёплый чай с молоком для улучшения лактации

Список напитков, помогающих увеличить выработку молока, обширен и разнообразен.

Таблица: напитки, увеличивающие лактацию

Как эффективно повысить лактацию: мнения кормящих мам

Многие мамы отмечают эффективность травяных напитков для увеличения лактации.

Очень популярен и чай с молоком. На его эффективность указывают некоторые кормящие женщины.

Таким образом, многие мамы отмечают положительное влияние на лактацию чая с молоком и различных настоев.

Среди продуктов питания женщины отмечают явный эффект от арбузов, благодаря которым молоко прибывает в значительном количестве.

Также мамы подчёркивают пользу орехов для грудного вскармливания, утверждая, что увеличивается не только количество, но и жирность молока.

Какие продукты угнетают лактацию

Кормящей маме важно знать, какие продукты способствуют снижению выработки молока. Во-первых, данная информация поможет избегать еды и напитков, угнетающих лактацию.

Во-вторых, может возникнуть экстренная ситуация, из-за которой придётся завершать или прерывать кормление (например, приём препаратов, несовместимых с грудным вскармливанием).

В-третьих, нельзя кормить грудью вечно, и каждой маме приходится рано или поздно завершать лактацию.

Таким образом, женщина с помощью определённых продуктов может значительно помочь себе уменьшить выработку молока. Важно не забывать о консультации с врачом перед применением любых средств во время лактации.

Шалфей — народное средство для прекращения лактации

Список продуктов, угнетающих лактацию:

  • Пиво. Существует народное поверье, что употребление этого напитка помогает вырабатывать молоко. Но кормящей маме ни в коем случае нельзя проверять это на себе, поскольку в пиве содержится спирт. Он проникает в молоко и доставляется ребёнку, оказывая разрушительное действие на его здоровье. Безалкогольный вид этого напитка также содержит этанол, пусть и в совсем небольшой концентрации, а кроме того, в его состав входят различные добавки, делающие использование данного напитка опасным для мамы и малыша. Поэтому пиво находится для кормящих женщин под запретом.
  • Копчёные, солёные и вяленые продукты (колбасы, сосиски, скумбрия и так далее). Приводят к задержке жидкости в организме мамы, а значит, уменьшают и количество молока.
  • Шалфей очень активно используется при завершении грудного вскармливания. Это растение содержит фитоэстрогены, которые угнетают лактацию за счёт подавления выработки пролактина. Следует помнить, что мгновенным эффектом шалфей не обладает, а имеет накопительный эффект. Часто данное растение содержится в различных травяных сборах и чаях, поэтому если мама кормит грудью, ей важно избегать его в составе.
  • Мята. Снижает количество выработки молока за счёт содержания ментола. Несмотря на существующее также мнение о её лактогонном эффекте, кормящей маме лучше не рисковать и не употреблять это растение в пищу.
  • Консервы всех видов. Содержат в себе много соли, что приводит к задержке жидкости в организме. Тем самым обеспечивается снижение выработки молока. Кроме того, использование консервов в рационе кормящей мамы не приветствуется из-за наличия консервантов.
  • Острые специи: чёрный перец, карри, красный перец. При употреблении в пищу этих продуктов происходит задержка воды в организме матери, а тем самым снижается и выделение молока.

Для кормящей мамы копчёные продукты — пища, не рекомендуемая к употреблению

Важно помнить, что уменьшение количества потребляемой жидкости также негативно влияет на лактацию.

Мама, употребляющая меньше 2 литров воды, напитков и чая в день, рискует значительно сократить количество вырабатываемого молока.

Поэтому, если нужно срочно прекращать лактацию, женщине рекомендуют меньше пить.

Для увеличения количества молока кормящей маме нужно разнообразно питаться. Обязательно употреблять молочные продукты, бульоны, различные каши.

Также для лактации хорошо использовать чаи, травяные отвары, компоты. При этом важно избегать продуктов, снижающих лактацию.

При соблюдении этих несложных правил мама сможет быть уверена, что ребёнку хватает молока, а значит, малыш растёт и развивается.

  • Ксения Сергеевна
  • Распечатать

Источник: https://orebenke.info/posle-rodov/laktatsiya/produktyi-povyishayushhie-laktatsiyu.html

Продукты для лактации кормящей матери. Что есть, чтобы было больше молока

Природа обеспечивает каждого новорожденного возможностью питаться грудным молоком матери.

В течение беременности женский организм готовится к грудному вскармливанию при помощи специальных гормонов, которые поддерживают лактацию.

Она зависит от многих факторов, и прежде всего — это питание.

Каждая кормящая женщина испытывает потребность в наиболее калорийной и насыщенной белками пище, для того чтобы восполнить потери организма в названный период.

А чтобы выбор не оказался ошибочным, в статье мы предлагаем советы кормящим мамам о правилах выбора продуктов для создания здорового рационального питания.

Полезные продукты питания для кормящей мамы

Послеродовой период характеризуется повышенным аппетитом женщины, так как в ее организме главной функцией является выработка молока для новорожденного. Мать и дитя едины, и когда начинается лактационный период, грудь мамы реагирует на плач ребенка, если ему требуется питание грудным молоком.

Следует выделить основные продукты для лактации кормящей матери. К ним относятся:

  • Чистая негазированная вода в количестве 1,5-2 литров в сутки. Она необходима женскому организму для восполнения уровня жидкости.
  • Молоко. Этот продукт создан природой, и поэтому организм будет воспринимать его хорошо, сразу усваивать и восполнять белковые запасы.
  • Теплый чайный напиток, который лучше совмещать с молоком, что позволит увеличить лактацию. Необходимо знать о том, что чем больше теплой жидкости употребляет кормящая мама, тем больше молока у нее вырабатывается.
  • Компоты из сухофруктов. Насыщенный витаминами напиток, который восполнит потери организма и позволит приятно утолить жажду.
  • Орехи кормящим мамам также очень полезны. Это калорийный природный продукт, который способствует наполнению организма жирами, углеводами и поэтому хорошо влияет на качество молока.
  • Семечки подсолнуха – продукт, содержащий клетчатку и жиры, что так же как и орехи необходимы организму кормящей мамы, так как они улучшают качество молока, делая его питательным и полезным для малыша.
  • Укропная вода, чай из укропных семян хорошо справятся с задачей по стимулированию лактации женского организма. Столовая ложка семян на стакан кипятка — вот и весь рецепт. После того как напиток заварится и настоится, можно употреблять его в пищу.

Многие мамы интересуются, что есть, чтобы было больше молока? Ответ на этот вопрос достаточно прост — есть можно практически все. Мало того, нужно даже увеличить рацион кормящей матери, поскольку ее организм несет огромные потери витаминов, микроэлементов и жиров.

Вкусные и питательные блюда, полезные при лактации

В качестве элементов меню можно предложить мясной бульон диетического варианта, без использования подкожного жира животных.

Для того чтобы сварить его, достаточно взять кусок нежирной говядины, свинины или курицы и после закипания слить первый бульон, снова залив чистой водой, а затем уже можно готовить суп.

Такой способ варки и полезен, и безопасен для любого организма — не только для кормящей мамы, но и для всей семьи.

Молочные каши – полезная и питательная еда в период кормления, ведь именно каши являются источником углеводов, белков и клетчатки.

Такой состав помогает пищеварению, а в дальнейшем — и очищению организма.

Кроме того, завтрак из молочной каши — простой и самый полезный способ получить нужное количество энергии для организма.

Твердые сорта сыров позволяют напитать женский организм полезными жирами, белками и углеводами. Польза и вкус продукта помогут природным способом порадовать мамочку, а также восполнят потери кальция в организме в период лактации.

Кисломолочные продукты для лактации кормящей матери также необходимы, чтобы помочь восполнить все потери кальция и напитать кишечную флору бифидобактериями. Мать и ребенок взаимосвязаны, поэтому поступление бифидобактерий в организм матери благотворно повлияет и на здоровье малыша.

Соки, такие как морковный или яблочный, – кладезь витаминов от природы. Яблоки помогают перистальтике кишечника и питают организм природным гемоглобином.

Листья салата стимулируют приток молока в организм матери. Если огурцы могут вызвать брожение в кишечнике, и это способно передаться новорожденному, то листья салата в этом плане абсолютно безопасны.

Таким образом, для увеличения лактации следует выбирать все натуральное и полезное, вкусное и безопасное, домашнего приготовления.

Вкусно и полезно – поговорим о пользе арбузов

Природные богатства доступны в каждом сезоне. К примеру, в летний и осенний период можно увидеть на рынке такие плодово-ягодные культуры, как арбузы. Их сорта многообразны, но пользу они приносят одинаковую — насыщают витаминами и помогают выводить шлаки из организма.

Практически каждая женщина интересуется, а можно ли арбуз кормящим мамам? Ответить на этот вопрос помогут оценка состояния организма, наличия или отсутствия аллергии у матери и ребенка и высокое качество самого продукта.

Врачи обычно рекомендуют провести исследования на пригодность арбуза в домашних условиях.

Для этого следует взять стакан воды и опустить в него кусочек мякоти. Если вода помутнеет, то это плохой продукт, и есть его нельзя.

Если же водичка через два часа станет розовой, то вы выбрали качественный арбуз.

Кормящим мамам следует понимать, что описанная ягода имеет большое количество мякоти, в которой быстро размножаются вредные и опасные бактерии.

Если спелый плод полежит рядом с гнилым товаром, то в него могут попасть болезнетворные микроорганизмы, и благодаря этому самый хороший арбуз способен превратиться в опасный для здоровья.

Кроме того, в первые месяцы кормления употреблять названную ягоду не стоит, чтобы не вызвать аллергию у ребенка. Риск отравлений достаточно высок, и поэтому кормящим арбуз чаще всего не рекомендуют употреблять в пищу.

Что пить, чтобы было больше молока?

Такой вопрос достаточно часто задают новоиспеченные мамы на приеме у педиатров и гинекологов.

Именно эти специалисты, как правило, советуют для поддержания лактации употреблять в пищу как можно больше теплых напитков, таких как компоты, чаи, молочные продукты.

Однако стоит помнить о том, что любой продукт может вызвать у новорожденного аллергию, поэтому начинать нужно с малых порций.

Природный состав чая «Хипп» полностью совместим с организмом кормящей мамы, так как он содержит в себе травы, которые способствуют выработке молока, восстановлению здоровья после родов и насыщению витаминами.

В период лактации очень важно, чтобы в организм попадали питательные вещества не только с пищей, но и с напитками. Кроме того, с давних времен известны целебные свойства таких трав, как фенхель, крапива, мелисса и прочие.

О пользе названного напитка можно судить по тому, из чего состоит чай «Хипп» (Hipp):

  • фенхель и галега – увеличивают лактацию;
  • тмин – имеет успокаивающий эффект;
  • анис – обладает седативным воздействием, снимает напряжение, стимулирует функции молочных желез;
  • мелисса — успокоительное средство;
  • крапива – укрепляет стенки сосудов.

Дополнительно для улучшения вкуса в напиток добавляют мальтодекстрин и декстрозу, которые способствуют усваиваемости белков в кишечнике. Все эти лактогенные продукты помогают матери поддерживать нужный уровень выработки молока для кормления малыша грудью.

Благодаря тому, что в чае нет сахара и крахмала, он не вызывает побочных эффектов. Но все же перед его применением следует проконсультироваться с лечащим врачом, который выявит несовместимость, если имеются какие-либо аллергические реакции и прочие факторы.

Как принимать чай

Перед приемом напитка следует его приготовить самым простым и доступным способом.

Для этого 3-4 чайных ложки или 1 пакетик чая заварить горячей водой в чашке объемом 200-250 мл. После этого его можно пить.

Количество чашек в день может достигать четырех. Для увеличения лактации следует выпивать чай за 20 минут до начала кормления.

Употребление описанного напитка способствует улучшению состояния организма кормящей женщины и благотворно влияет на нервную систему, тем самым налаживая в организме естественные процессы. Кроме того, в молоко попадают вещества, которые устраняют колики в кишечнике новорожденного.

Чем спокойнее мама, тем спокойнее малыш, поэтому необходимо находить такие продукты, которые будут способствовать этому состоянию. Одним из таких продуктов является чай «Хипп». Одной упаковки может хватать на неделю-две, в зависимости от того, сколько употреблять такого напитка в день.

Рекомендации по употреблению в пищу чая «Хипп»

Перед тем как купить названный чай, следует обратиться за консультацией к педиатру.

Хранить его открытым можно столько времени, сколько написано на упаковке, и при этом стараться придерживаться температурного режима, указанного производителем.

Перед покупкой следует ознакомиться с составом чая, так как производители используют разное сырье для его приготовления. При возникновении аллергии следует прекратить употребление данного напитка.

Немного о заменителе грудного молока

Одновременно полезным и питательным для новорожденного является геркулесовый отвар на молоке. Его очень просто приготовить и после этого можно давать грудному ребенку на время отсутствия молока или смеси, начиная с двухмесячного возраста, под наблюдением педиатра.

Прежде чем последовать данной рекомендации, следует проконсультироваться у педиатра, который наблюдает малыша, чтобы исключить противопоказания.

Как приготовить геркулес

Геркулес на молоке – это давний рецепт, известный еще нашим бабушкам. Готовить его довольно просто:

  1. Одна часть воды смешивается с 3 частями молока, лучше брать козье, так как оно намного ближе по составу к человеческому.
  2. Жидкости должно быть примерно 1 стакан. На данный объем следует взять 1 столовую ложку перемолотых в кофемолке хлопьев геркулесовой каши.
  3. Это все следует поместить в кастрюлю и проварить 20 минут.

Геркулес на молоке будет полезен для желудочно-кишечного тракта, потому что он содержит клетчатку и белок.

Основные полезные советы кормящим

Лактационный период наступает у женщины с момента рождения ребенка. В первые 2 дня кроху можно кормить молозивом, которое образуется в грудных железах перед появлением молока.

С возникновением лактации ребенок будет полностью насыщаться материнским молоком, и ему не потребуется дополнительное питание.

А для того чтобы его было достаточно, кормящей следует составить рациональное меню, заботиться о режиме сна и отдыха.

Психологическое состояние женщины напрямую влияет на выработку гормонов.

Продукты для лактации кормящей матери должны быть лишь самыми полезными и доступными, такими как творог, молоко, сыр, мясо, немного фруктов и овощей.

Достаточное количество жидкости позволит восполнить организм необходимым количеством влаги, восстановит нервную систему и даст молоку вырабатываться в нужном объеме.

Что есть для лактации, а что нельзя употреблять в пищу

Кормящей матери часто хочется съесть что-то вкусное, что продается в магазине, что раньше было всегда в ее рационе, а теперь стало запрещенным. Предлагаем список продуктов, которые не следует употреблять в пищу в этот период:

  • спиртные напитки;
  • шоколад;
  • бананы;
  • цитрусовые;
  • копчености;
  • соленую рыбу;
  • жареную картошку, курицу и все, что пожарено на растительном масле, в течение полугода;
  • консервы;
  • арбузы;
  • виноград;
  • красные овощи;
  • сладости;
  • газированные напитки.

Таким образом, можно сделать вывод, что список содержит практически все то, что присутствует в рационе обычного человека до тех пор, пока не наступает время заботы о своем потомстве.

Следует отметить, что продукты для лактации кормящей матери необходимо выбирать с участием педиатра, который может как назначить дополнительное питание, так и отменить один из продуктов. Такая отмена, как правило, связана с тем, что у ребенка может быть аллергия, колики или запоры.

Лучшим из того, что можно есть для лактации, является свежеприготовленная пища на пару.

Например, для этого можно использовать современные пароварки, мультиварки, блендеры и другие кухонные принадлежности, с помощью которых еда превращается в кулинарные изыски с полезными веществами. Иногда после такого режима диетического питания семья полностью переходит на здоровую пищу.

Подводя итоги, следует сделать вывод о том, что есть, чтобы было больше молока:

  • творог, примерно 0,3 кг в сутки;
  • фрукты, такие как яблоки, в количестве 0,5 кг в день;
  • молоко и кефир, примерно 1 литр в день;
  • сливочное масло — 50 г;
  • мясо — 0,5 кг.

Список остальных продуктов следует дополнить крупами, овощами, приготовленными на пару, без использования рафинированного масла.

Такие ограничения связаны с тем, что первые три месяца кишечник новорожденного заполняется полезными микроорганизмами, бактериями, которые потом будут являться защитной средой.

Со временем кормящая мама может вводить в свой рацион все больше полезных и питательных продуктов, а малыш будет постепенно тоже готовиться к периоду прикорма. Его следует вводить в рацион начиная с 6 месяцев.

Усилиями мамы получится создать крепкий иммунитет у грудничка и восстановить собственное здоровье в послеродовой период.

Необходимо при этом помнить, что при грудном вскармливании больше всего организм женщины теряет кальция, фосфора и железа.

Источник: http://.ru/article/269134/produktyi-dlya-laktatsii-kormyaschey-materi-chto-est-chtobyi-byilo-bolshe-moloka

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть