Причины нарушения сна у детей и методы их устранения

Нарушение сна у детей — причины, коррекция | Средняя продолжительность сна у ребёнка

В своей работе, я ежедневно сталкиваюсь с проблемой нарушения сна у детей. Именно проблемой! Меня поддержат тысячи родителей, которые еженощно и ежедневно с этим сталкиваются.

Распространенность нарушений сна у детей очень большая. Канадские учёные провели длительное исследование сна у детей, родившихся в 1997 – 1998 гг. в провинции Квебек. С помощью опросников изучали распространенность расстройств сна у детей от 2,5 до 6 лет.

Максимальная частота ночных пробуждений имела место в возрасте 2,5 года, у 36,3% детей. В дальнейшем нарушения сна уменьшались, достигая в 6-летнем возрасте 13,2%. Такая же динамика отмечалась в отношении трудностей засыпания.

Проводимые исследования ночных страхов у детей в России (по опросникам) в возрасте от 3 до 16 лет (всего было опрошено 2135 детей), выявило максимальное количество таких страхов у мальчиков в 6 лет, а у девочек в 5 – 7 лет (Захаров А.И., 2004). Несомненно, расстройства сна у детей совершенно отличаются от таких расстройств у взрослых.

Нарушения сна отмечаются у детей не только с 2,5 и 3-летнего возраста, а и у многих детей с рождения. Жалобы на нарушения сна наиболее частая жалоба родителей приходящих на приём к неврологу.

У детей до 1 года нарушения сна связаны с кишечными коликами у детей, прорезыванием зубов. И часто просто с тем, что у ребёнка в силу незрелости нет правильного ритма сна. Они часто «путают день с ночью», то мало спят днём, то часто просыпаются.

И ритм сна часто бывает разным у детей. Меня часто спрашивают родители сколько должен спать ребёнок в определённом возрасте. Самое главное, чтобы ребёнок спал ночью.

Но, по просьбам родителей, я размещаю среднестатистические данные по режиму сна у детей.

СРЕДНЯЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ НОЧНОГО СНА У ДЕТЕЙ

(Barbara J., Howard M D, Joyce Wong M D, 2001).

1 неделя 8:30
1 месяц 8:30
3 месяца 9:30
6 месяцев 10:30
9 месяцев 11
12 месяцев 11:15

СРЕДНЯЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ДНЕВНОГО СНА У ДЕТЕЙ

(Barbara J., Howard M D, Joyce Wong M D, 2001).

1 неделя 8:30
1 месяц 8:30
3 месяца 9:30
6 месяцев 10:30
9 месяцев 3
12 месяцев 2:30

ПРИЧИНЫ РАССТРОЙСТВ СНА

Естественно причины и характеристика расстройств сна у детей и взрослых различные. У взрослых людей нарушения сна чаще связаны с хроническими заболеваниями внутренних органов и цереброваскулярными заболеваниями. Важны так же и психо-эмоциональные факторы.

В древних Восточных трактатах, изменения сна у взрослых связывали с заболеванием печени и желчного пузыря, причём, как утверждали Древние, нарушение засыпания обусловлены неправильным функционированием желчного пузыря.

Если же человек засыпает хорошо, но ночью часто просыпается и у него бессонница, то такое состояние они трактовали, как нарушение функции печени. Интересно, что и в современной медицине есть некоторые подтверждения этим фактам.

Например, известно, что при алкоголизме у людей часто развивается бессонница (и у таких людей отмечается поражение печени вплоть до цирроза). Отдельной проблемой является храп во сне.

У новорожденных детей и детей до 3-месячного возраста нарушения сна чаще обусловлены кишечными коликами. Однако, возможны и другие причины: анемия, рахит (в ранней стадии рахита часто отмечается нервно-рефлекторная возбудимость ребёнка) и др.

С 5-месячного возраста (иногда ранее) нарушения сна могут быть обусловлены прорезыванием зубов.

У детей раннего возраста наблюдаются нарушения сна и бодрствования – «путают» день с ночью (нарушение циркадного ритма).

У детей после 2-летнего возраста нарушения сна, кроме соматических заболеваний, могут быть обусловлены ночными ужасами и ночными кошмарами. Казалось бы, похожие названия, но здесь есть разница.

При ночных ужасах дети просыпаются ночью с плачем, учащенным сердцебиением и часто в поту. Во время пробуждение они не реагируют на окружение, а утром ни чего не помнят.

Иногда дети могут сесть на кровать, громко кричать, не подпускать в этот момент к себе родителей. Такие нарушения происходят во время глубокого сна, а не сна со сновидениями.

Ночные кошмары характеризуются беспокойством ребёнка во сне, криком, но он пробуждается и может рассказать, что страшное ему приснилось. Дети с ночными кошмарами реагируют на родителей и помнят сон.

Ночные кошмары часто наблюдаются у взрослых. Только там человек внешне спит спокойно, а проснувшись рассказывает что ему приснилось страшное.

В заключении хочу ещё раз сказать, что нарушения сна у детей чаще обусловлены неорганической этиологией, т.е. не связаны с патологическими изменениями органов и систем. Ребёнку важен полноценный ночной сон, а дневной сон, вариабелен.

Нарушение сна у детей с рождения наблюдаются очень часто и с возрастом такие нарушения уменьшаются. Правильная работа «биологический часов», в том числе правильная цикличность сна формируется к 3 годам.

После 6-летнего возраста нарушения сна встречаются очень редко. И в подростковом возрасте 14 – 17 лет вновь отмечается учащение нарушений сна.

В большей степени это обуславливается психо-эмоциональным напряжением и первой влюблённостью J.

В коррекции расстройств сна у детей важны правильные режимно-воспитательные моменты. У детей после годовалого возраста можно применять препараты на основе растительных средств, а так же гомеопатические средства. Назначение медикаментозной терапии должен осуществлять врач.

Воронов Игорь Анатольевич, детский врач, невролог

Источник: https://www.pre-ambula.ru/nevrolog/narushenie-sna

Бессонница у ребенка — основные причины и методы лечения

Сразу отметим, что старая известная поговорка «спать как младенец» не совсем актуальной. На самом деле младенцы очень редко спят дольше, чем 6 часов подряд.

Как правило, они часто просыпаются от голода и с помощью плача требуют еды. Кроме этого, маленькие дети могут просыпаться от зубной боли (в период прорезывания зубов) или когда необходимо заменить подгузник.

То есть, бессонница у детей является довольно распространенным явлением.

Ребенок страдает бессонницей

Независимо от возраста ребенка, здоровый сон ее состоит из двух циклов медленного и быстрого. Быстрый сон, который также называют легким сном, протекает тогда, когда ребенку что-то снится. Что касается медленного сна, то он значительно глубже.

У младенцев и очень маленьких детей все циклы сна является короче, чем у взрослых людей. Однако бессонница может беспокоить детей любого возраста. Как правило, оно чаще всего связано со сложностью засыпания или частым пробуждением ночью.

Кроме этого, бессонница у ребенка может быть временным явлением или постоянной проблемой. Также вероятной причиной плохого сна у детей может быть переутомление, чувство беспокойства и некоторые заболевания.

В результате недосыпания ребенка утром она чувствует усталость, становится вялой и нервной.

Причины плохого сна у детей

Обобщая и дополняя вышесказанное, можно указать следующие причины бессонницы у детей и младенцев: беспокойство, депрессия, кошмарные сны, стрессовые ситуации и хронические заболевания.

К разряду последних чаще всего относятся такие распространенные болезни, как ангина, грипп, отит, фарингит, ларингит и др.

Известно также, что распространенными причинами плохого сна у детей могут быть: базедова болезнь (гипертиреоидоз), синдром беспокойных ног и синдром ночного апноэ (внезапная остановка дыхания во сне).

Не следует также забывать о чрезмерный шум во время кормления ребенка перед сном, а также длительный просмотр телевизора. Достаточно часто нарушения сна у детей вызывает также вегето-сосудистая дистония.

Все перечисленные и ряд дополнительных причин могут вызвать у детей нарушения сна, которые со временем повторяются и переходят в своеобразную хроническую форму. В результате хроническая бессонница у ребенка будет нарушать внимательность ребенка во время обучения и подавлять дневную активность. В свою очередь это негативно повлияет и на здоровье родителей.

Правильное питание

Родителям следует помнить, что давать детям сладкие продукты, содержащие сахар, перед сном не рекомендуется. Известно, что сладости являются частой причиной кошмарных сновидений.

Кроме этого, запрещается вечером давать детям продукты, которые имеют в своем составе кофеин. К таким продуктам относится шоколад и некоторые газированные воды.

Употребление кофеина, как известно, бодрит ребенка через возбуждение нервной системы.

Также следует ограничить за полтора-два часа до сна употребления напитков, так как чрезмерное количество жидкости в организме заставит ребенка проснуться ночью, чтобы пойти в туалет. В отдельных случаях нарушения сна может быть связано с высокой чувствительностью к определенным продуктам питания.

Лекарственные растения от бессонницы

Страстоцвет (пассифлора) — это мягкая лекарственное растение, заставляет нервную систему ребенка расслабиться и обеспечивает здоровый сон.

Используйте эту лекарственную траву для устранения хронических и острых форм нарушения сна.

Однако детям следует давать это средство не быстрее, чем за полчаса до сна в количестве до 30 капель за один прием.

Гомеопатические методы

Выберите из перечисленных ниже препаратов именно те, которые в наибольшей степени соответствуют симптомам бессонница ребенка.

В том случае, когда инструкция не содержит дополнительных рекомендаций, ребенку нужно давать по два шарика средства, разведенных водой комнатной температуры каждые тридцать минут (максимум три дозы).

Если через 2:00 после употребления гомеопатических средств улучшения не наблюдается, следует применить другой препарат этого ряда. Если же было заметно значительное улучшение, прием ребенком препарата следует прекрати.

По повторного курса лечения, он допускается только в том случае, когда у ребенка снова появились симптомы бессонницы.

Aconitum napellus — от бессонницы, когда у малыша заметно беспокойство и тревогу, или при нарушениях сна, спровоцированные были внезапным шоком или испугом ребенка.

Arsenicum album — если ребенок просыпается после полуночи, перед вторым часом ночи. Сон тревожный и беспокойный, малыш просыпается через ночные кошмары, бессонница вызвана тревогой и беспокойством.

Chamomilla — при бессоннице, что вызвано инфекционными заболеваниями ушей или болью за прорезывания зубов.

Ребенок раздражительная, постоянно плачет, требует, чтобы ее кто-то постоянно держал на руках и качал, хотя это, как правило, помогает только на короткий промежуток времени.

Coffea cruda — для ребенка, чрезмерно возбужден из-за какого-то события, хорошие или плохие новости. Малыш очень чувствителен к звукам, раздражающий и беспокойный.

Ignatia — от нарушения сна, вызванное плохими новостями или грустью. Малыш все время плачет, во время сна вскрикивает, вздыхает и дергается.

Kali phosphoricum — для детей, страдающих от беспокойства и ночных кошмаров. Если же возникают сомнения относительно того, какие лекарства дать ребенку от бессонницы, тогда начните с этого препарата или его комбинации с другими препаратами.

Nux vomica — если ребенок просыпается в промежутке между третьей и четвертой часами утра из-за того, что ее беспокоят будущие события, которые ждут на следующий день в школе или спортивном кружке. Это средство поможет детям, которые являются раздражающими и любят соревноваться. Также это поможет при бессоннице, что вызвано острыми или жирными блюдами.

Pulsatilla — средство для ребенка, который не может заснуть в одиночестве из-за того, что привыкла спать вместе с родителями. Такие дети очень чувствительны эмоционально и боятся темноты.

Rhus toxicodendron — если ребенок все время чувствует значительное беспокойство, уснуть ей не дает постоянное длительное напряжение, боли в мышцах и суставах.

Stramonium — если нарушения сна у ребенка вызвано видениями насилия или является результатом ночных кошмаров, периодически появляются во сне.

Staphysagria — при нарушениях сна, являющиеся следствием подавления эмоций. Это средство является наиболее распространенным для реабилитации детей, подвергшихся сильных эмоциональных потрясений или насилия.

Ароматерапия при бессоннице

Апельсин и лаванда — это лучшие растения от бессонницы. Капните по одной-две капли того и другого на кусочек ткани и положите его у подушки ребенка. Если же малыш уже принимает гомеопатические препараты, тогда следует отложить ароматерапию на будущее.

В том случае, когда малыша впервые беспокоит бессонница, грамотно подобранный способ лечения и препарат поможет заснуть в течение короткого промежутка времени, продолжительность которого составляет 30-60 минут. Как что же ребенка беспокоит хроническая бессонница, следует ожидать улучшения только через несколько дней применения средств и методов естественной терапии. Считается, что лучший выбор для лечения бессонницы у младенцев это гомеопатия. Если же нарушения сна у ребенка вызвано инфекционным или любым другим заболеванием, следует в первую очередь уделить внимание ликвидации основной причины бессонницы.

Поделиться в социальных сетях

Источник: https://znaxar.info/bessonnica-u-rebenka-osnovnye-prichiny-i-metody-lecheniya/

Нарушения сна у детей: причины, лечение, препараты, гомеопатия

Нарушения сна у детей имеют разный характер: ночные страхи, кошмары, разговоры во сне, сомнамбулизм, апноэ (синдром внезапной остановки дыхания), энурез (недержание мочи), бруксизм (скрипение зубами), вздрагивание, расстройство инициации (плохое засыпание). Если нарушения сна повторяются регулярно, нельзя пускать процесс на самотёк и ждать, пока “перерастет”. Во-первых, отдых во время ночного сна должен быть полноценным, чтобы восстановить организм, психику ребёнка к началу нового дня. Во-вторых, нарушения часто сигнализируют о болезнях внутренних органов, нервных расстройствах.

Обращаясь за помощью к педиатру или сомнологу, нужно проанализировать, систематизировать случаи нарушений, чтобы дать доктору подробное описание проблемы.

Почему крохе не спится

Наиболее частые причины нарушения режима сна грудных детей:

  • Кишечные колики;
  • Режущиеся зубы;
  • Ощущения голода;
  • Температурный дискомфорт.

Это естественные проблемы, которые со временем проходят.

Родители, не высыпаясь вместе с ребёнком, склонны преувеличивать их значение под влиянием собственного нервного напряжения.

Но, если нарушения сна носят систематический характер, а видимые объективные причины отсутствуют, это тревожный синдром.

У дошкольников высокая эмоциональная восприимчивость.

Трудности из-за привыкания к детскому саду, ссоры родителей, просмотр передач для взрослых, чрезмерное количество мультфильмов создают информационную и эмоциональную перегрузку. В этом возрасте важно наличие режима, количество впечатлений (даже положительных) нужно дозировать.

Возбуждение, которое дети не в силах преодолеть самостоятельно, мешает уснуть, служит поводом ночным страхам и кошмарам.

Пора ли обращаться к врачу

Стоит обратить особое внимание на вздрагивание во сне.

Возможно, внутриутробное развитие происходило с нарушениями, а при рождении диагностировали гипоксию.

Судорожный синдром может оказаться проявлением эпилепсии. Своевременное диагностирование увеличивает вероятность положительного прогноза.

Когда малыш дышит ртом во сне, храпит, даже при отсутствии респираторных заболеваний, дыхание неритмичное и прерывается, это повод для визита к отоларингологу.

Речь может идти о гипертрофии (увеличении) аденоидов или миндалин.

 Нарушение параметров верхних дыхательных систем и режима работы дыхательных мышц провоцирует кратковременные остановки дыхания у детей.

На фоне этого проявляется сонливость у ребёнка, трудности с развитием, обучением. У детей до года, находящихся на грудном вскармливании, проблемы с приёмом пищи. Консультация специалиста необходима.

Малыш скрипит зубами во сне – это нередко свидетельствует о формировании неправильного прикуса. Нужно посетить стоматолога (ортодонта).

По народным убеждениям, причиной скрежетания служат гельминты (глисты). Не стоит по совету бабушек пичкать ребёнка средствами от паразитов. Проблема может быть гораздо серьёзнее.

 Нарушение деятельности нервной системы, когда напряжение лицевых мышц не ослабевает даже ночью. Лучше посоветоваться с неврологом, возможно, проблему решат седативные препараты.

Неконтролируемое мочеиспускание ночью (энурез) может продолжаться до 6-ти летнего возраста.

Если есть признаки отставания ребёнка от сверстников по росту и весу, возможно отставание развития центральной нервной системы и формирования рефлексов пробуждения.

Причиной непроизвольного мочеиспускания во время ночного сна у детей становятся стрессовые ситуации, болезни. Помимо воспаления мочевыводящих путей могут иметь место нарушения строения мочеполовой системы.

Процесс сопровождается болезненными ощущениями. В таком случае обязательно нужно начинать лечение.

Решение о методах медикаментозной терапии принимает врач. Он несёт ответственность за диагностику, назначает лекарства. Препарат растительного происхождения Персен рекомендуется с трёхлетнего возраста.

В течение первого года жизни применяются успокоительные чаи на основе трав (фенхель, мята, пустырник, валериана). Чай “Сладкие сны” от Humana можно употреблять уже двухнедельным младенцам.

Глицин – один из самых широко применяемых седативных. Используется для стабилизации психоэмоционального состояния дошкольников и школьников младшего возраста. Часто рекомендуют употреблять в комплексе с Магне В6.

Некоторые врачи рекомендуют микстуру Цитраль, в состав которой входит бром. Запрещается завышать период употребления, назначенный врачом.

Состояние нервного возбуждения ребёнка будет подавлено, но может развиться апатия, высока вероятность побочных эффектов.

Поклонникам гомеопатии

Гомеопатия используется в педиатрии, особенно для лечения грудных детей. Боли и нервозность при появлении зубов снимаются гомеопатическими свечами Вибуркол. Нарушенный сон младенцам помогают восстановить лекарства Нотта, Домиркинд.

С 5 лет полезны капли Баю-Бай, которые облегчают синдром детской гиперактивности. Дополнительно имеют противовоспалительное, болеутоляющее действие.

 Подросткам, у которых депрессивный синдром, приходят на помощь капли Эпам, способствующие восстановлению нервных клеток.

Гомеопатия рекомендуется маленьким пациентам, которым нельзя употреблять обычные препараты с высокой концентрацией химических веществ.

Когда беспокоят глисты

Все противогельминтные препараты – Вормил, Гельминтокс, Левомизил – имеют токсичное воздействие, поэтому лечение назначается в зависимости от данных лабораторных исследований, определивших конкретный вид паразитов. Народные методы (чеснок, сырые тыквенные семечки) малоэффективны, но хороши как профилактика.

Профилактические меры

При лунатизме, разговорах во сне, ночных кошмарах и страхах, медикаментозное лечение не является необходимым. Советы врачей коснутся, в основном, правильного образа жизни. Меры для нормализации ночного сна ребёнка:

  • Соблюдение режима;
  • Достаточное количество свежего воздуха;
  • Удобная кровать, подушка;
  • Правильный порядок питания и сна;
  • Положительный эмоциональный фон.

Важен процесс подготовки малыша к засыпанию. Проблемы со сверстниками, волнующее событие или новое впечатление желательно обсудить в доверительной беседе, не оказывая давление на ребёнка, объяснить происшедшее и успокоить малыша.

  • Обязательно почитайте: детский Тенотен

Перед сном исключить просмотр телевизора, физические и эмоциональные нагрузки. Для детей полезны ванны с настоями хвои, мяты, мелиссы, лаванды.

Приглушенное освещение, чтение книжек на ночь, обсуждение прошедшего дня и планирование нового способствуют спокойному переходу ко сну.

 Причины, по которым не стоит исключать все шумы и третировать домашних для создания идеальных условий: монотонные звуки стиральной машины из ванной или тихо работающего телевизора из соседней комнаты действуют более умиротворяюще, чем абсолютная тишина.

Если маленький страдает ночными страхами и пробуждением в спутанном сознании, кричит и плачет на протяжении 10-30 минут, не реагируя на попытки успокоить, врачи советуют будить его за несколько минут до наступления такого момента.

Подобное происходит в первое фазе глубокого сна (первая половина ночи, через час или два после засыпания), в момент перехода к фазе быстрого сна со сновидениями.

Наиболее распространённые причины: отказ от правильного режима и дневного сна. Периоды эмоциональной загрузки становятся слишком затяжными для ребёнка.

Нужны перерывы в активных играх и переключение на спокойные занятия.

Важно: когда в семье постоянно скандалят, не поможет ни традиционная медицина, ни гомеопатия. А только нормализация среды общения.

Источник: http://LechenieDetej.ru/psixologiya/narusheniya-sna.html

Проблемы дневного сна у ребенка

Дневной сон – важная часть режима маленького ребенка. Но порой с сиестой возникают трудности. Как правильно ее организовать, мы и решили выяснить.

Во сне мы проводим треть жизни. Долгие годы медики полагали, что сон – всего лишь «передышка» для организма и уставшего мозга.

Сегодня доказано, что полноценный отдых повышает активность иммунной системы малыша, влияет на интеллект, память, когнитивные способности.

А бабушкины присказки «Поспи – вырастешь» получили научное обоснование: оказывается, в период фазы медленного сна высвобождается гормон роста и дети в буквальном смысле «растут в колыбели».

Но иногда у малышей возникают нарушения режима сна и бодрствования, что грозит обернуться задержкой психического, физического и интеллектуального развития. В этом случае важно найти причину «диссонанса» и устранить ее.

Идеальный график

Среди нарушений дневного сна у малышей чаще всего встречаются две основные проблемы:

1) Ребенок не желает спать днем, зато очень долго спит ночью, вплоть до обеда.

2) Слишком долго спит в дневное время, а потом «бродит» до полуночи.

Специалисты из Новой Зеландии установили, что недосып приводит к появлению у детей лишнего веса: малыши начинают восполнять недостающую энергию путем избыточного потребления калорийной пищи.

Некоторые родители машут рукой на режим, полагая, что детский организм «лучше знает свою норму». Это очень опрометчивое предположение, поскольку, по мнению врачей, любые расстройства сна крайне негативно отражаются на здоровье ребенка.

Согласно данным американских исследований, новорожденные должны спать не менее 11−15 часов, дети раннего возраста − 11−13 часов, дошкольники – 10−11 часов.

Детский сон носит полифазный (многоразовый) характер.

Это означает, что груднички спят от 5 до 10 раз в сутки, а дети в возрасте 1−1,5 года ночью не менее 9 часов и 2 раза днем по 1,5−2 часа с перерывами в 4−5 часов.

После полутора лет крохе требуется уже только один дневной отдых продолжительностью около 2 часов. В этот период ребенок может быть активным примерно 6 часов, после чего необходимо восстановление сил.

Долгая сиеста

Разумеется, для родителей очень удобно, если ребенок в каждый полуденный отдых «сопит» по 3−4 часа. Мама может спокойно заняться своими делами.

Однако, как правило, после такого длительного сна ребенок пробуждается капризным, раздражительным, а вечером ни в какую не желает отправляться на боковую.

Поскольку у ребенка смещен режим дня и малыш компенсирует недостаток ночного сна дневным отдыхом, любые попытки загнать кроху в постель в 9 часов обречены на провал. Единственный выход − сокращать сиесту.

Что делать? В первую очередь важно организовать для малыша насыщенный день и четкий режим: прогулки на свежем воздухе, занятия, активные игры, гимнастику, купание с игрушками. График важно соблюдать изо дня в день. И даже при посещении детских праздников или гостей стараться его придерживаться.

Кстати, послеобеденный сон наиболее значим для маленьких «сов»: от того, когда ребенка уложат, будет зависеть его пробуждение и, соответственно, вечерний «отбой». Поэтому идеальное время второго полуденного сна − не позже 14 часов.

А если кроха заспался, следует его разбудить, деликатно и тактично. Не стоит сразу подходить к кроватке и брать ребенка на руки.

Для начала можно включить в комнате свет (зимой уже в 16 часов темнеет), открыть дверь в детскую, поставить тихую лиричную музыку.

Услышанные сквозь сон голоса взрослых, шум работающего радио/телевизора, приятные мелодии будут способствовать постепенному и мягкому пробуждению маленького сони.

Хочешь стать умнее? Спи!

Порой от родителей можно услышать, что их ребенок уже после полутора-двух лет совершенно перестал спать днем, зато рано ложится вечером и может проспать до 10−11 часов утра.

«И я высыпаюсь вместе с ним! − радостно восклицает мама.

 – Теперь мне больше не нужно подстраиваться под дневной отдых, я планирую свои дела независимо от режима!» Однако родительский комфорт не всегда полезен малышу.

Так, специалисты из Калифорнийского университета в Беркли пришли к выводу, что недолгий дневной сон благотворно влияет на работу головного мозга, повышает настроение, дарит ощущение благополучия и улучшает когнитивные функции.

Один из исследователей, Мэттью Уокер, установил, что на второй стадии сна происходит очищение кратковременной памяти и подготовка к восприятию новой информации.

Поэтому дети, отдыхающие днем, развиваются значительно лучше своих сверстников, родители которых пренебрегают сиестой.

Выключите телевизор

Американские сомнологи опубликовали в журнале Pediatrics исследование, утверждая, что просмотр телевизора после семи часов вечера провоцирует возникновение расстройств сна у детей. Автор исследования, педиатр из Seattle Children’s Hospital Research Institute Мишель Гаррисон, говорит, что среди обследованных 100 детей у каждого пятого наблюдались стойкие нарушения сна: малыши мучились ночными кошмарами, пробуждались среди ночи, а просыпались неотдохнувшими и вялыми.

Что делать? Здесь ключевую роль играет готовность мамы соблюдать график. Если ребенок привыкнет днем засыпать на улице в коляске, уложить его в кроватку будет намного сложнее. Поэтому необходимо расставить приоритеты и жить по плану.

Перед сном малыш обязательно должен поесть и сходить на горшок.

В комнате стоит задернуть шторы, создав атмосферу покоя, дать крохе любимую игрушку и уговорить «просто немного полежать» в кроватке.

Набегавшийся малыш заснет, не пролежав и 15 минут в одиночестве, особенно если отдыху предшествовала длительная прогулка и плотный обед.

Нервная система дошкольника незрелая и не очень крепкая, поэтому детям так важен режим. Некоторые родители склонны недооценивать значение сна.

А вот американский сомнолог Марк Вайсблут из чикагского Children’s Memorial Hospital, один из самых известных детских специалистов-сомнологов США, считает, что дефицит сна так же опасен для малыша, как дефицит железа или кальция! В будущем ребенок может страдать проблемами с памятью, когнитивными нарушениями и, возможно, серьезными психическими расстройствами. Но избежать негативных последствий очень легко – просто вовремя кладите малыша спать!

Читать на эту тему:

Источник: http://www.parents.ru/article/problemy-dnevnogo-sna-urebenka/

Причины нарушения сна и их лечение

Статистика гласит, что 15% людей разного возраста страдают разными видами нарушений сна. Это страшная цифра! И она касается только тех, кто обратился за помощью к специалисту. Но на самом деле эта цифра намного больше.

Ведь почти каждый из нас может пожаловаться на бессонницу. Нарушение сна (причины и лечение) мы рассмотрим подробно в этой статье.

:

Внимание! Напоминаю, что при любой проблеме Вы можете обратиться за консультацией к нашим специалистам.

В нашем каталоге есть специалисты как широкого, так и узкого профиля.

Пожалуйста, обращайтесь! С верой в ваше здоровье, Олег Бикерский.

Причины и виды нарушений сна

Сначала нужно выделить четыре вида диссомнии.

Нарушение сна и их проявление:

Инсомния – недостаток сна. Человек не может сразу уснуть, его сон чуткий и постоянно прерывается. Очень часто таким видом бессонницы страдают взрослые из-за разнообразных факторов, влияющих на них.

К этим факторам можно отнести:

  • Депрессии и разные переживания.
  • Переутомление.
  • Нестабильное психическое состояние.
  • Употребление алкоголя.
  • Побочные эффекты от некоторых медицинских препаратов – может стать причиной нарушения сна у взрослых.
  • Нарушения дыхательных процессов – синдром апноэ.
  • Беременность.
  • Синдром «миоклонус»
  • Ревматизм, астма.

Гиперсомния – избыток сна. Этот вид нарушений сна характеризуется постоянной сонливостью, понижением работоспособности.  В результате качество жизни сильно ухудшается из-за спонтанных «сонных атак».

Нарушенный дневной и ночной цикл. Это когда у человека время для бодрствования поменялось местами со временем для сна. Это нарушение сна лечится безболезненно.

Парасомнии – ночные страхи, лунатизм.

Бессонница у взрослых и ее лечение

Выявив причины нарушения сна у взрослых, нужно начинать лечение непосредственно  с  их устранения. Кроме того, назначать лечение необходимо, учитывая возраст больного и стадию проявления бессонницы.

Лечение нарушений сна может быть медикаментозным или немедикаментозным.

Если взрослый человек страдает классическим недосыпом в легкой форме, то обычно особого лечения не нужно.

Устранить это проблему можно обычным ромашковым чаем или легким успокоительным препаратом, например, настойка пустырника или валерьяны, Волидол, Барбовал, Корвалол.

Что делать с проблемами со сном, если они протекают в тяжелой форме? На этот вопрос лучше ответят специалисты, но мы кратко рассмотрим его.

Если нарушения сна проявляются  в более тяжелой форме, тогда взрослому человеку применяют медикаментозное лечение препаратами: Диазепам, Гидозепам, Феназепам.

Но стоит учесть, что эти препараты являются не только снотворным и седативным, но и серьезными транквилизаторами, которые впоследствии вызывают зависимость, поэтому эти препараты принимаются строго указаниям врача.

Можно конечно принять снотворное, которым тоже злоупотреблять не стоит.

Немедикаментозное лечение нарушений сна предполагает устранение основных причин, которые побуждают к недосыпу.

Нарушение сна — самые полезные методы самопомощи:

  • Если в вашей спальне есть часы, то лучше их убрать. Так, вы не будете постоянно смотреть на время и под него подстраиваться.
  • Также если часы с механическим механизмом, то ход стрелки может мешать вашему сну.
  • Уберите все раздражители и закройте все окна, в том числе и телевизор.
  • В комнате должно быть прохладно. Холодный воздух влияет как снотворное на организм.
  • Старайтесь ложиться спать каждый день в одно и то же время. И не ложитесь на дневной сон без надобности. Позвольте организму немного устать.
  • Меньше пейте на ночь и меньше кушайте. Организм должен быть расслаблен, чтобы ему ничего не мешало.
  • Если вы все-таки проснулись и встали с кровати, то больше 20 минут не блуждайте по комнате. Так, вы дольше будете засыпать.
  • Перед сном примите ванну и послушайте успокаивающую музыку.
  • Не ложитесь спать, если на данный момент этого не хочется. Дождитесь момента, когда организм сам потребует сон.
  • Не нужно «считать овец», чтобы уснуть. Счет наоборот активизирует работу нашего мозга.
  • Выбирайте комфортный матрац и удобную подушку. Ваша постель должна вам приносить блаженство.

Нарушения сна у детей: почему возникает с этим проблема и как ее лечить?

Полноценный сон является важным этапом в развитии ребенка не только физиологическом, но и психологическом.

Недосып для ребенка негативно влияет на весь организм. Возможные нарушения и причины этого выделяются, учитывая возрастные категории.

Дети возрастом до 5 лет страдают следующими видами бессонницы:

  • Поведенческая инсомния. Этот вид нарушений сна проявляется в основном у деток до года. Причины нарушений сна могут быть разные.
  • Если ребенок привык засыпать с бутылкой, с соской, у мамы на руках и т.д., то проснувшись ночью и не обнаружив этого, он начинает плакать.
  • Врачи рекомендуют научить малыша засыпать самостоятельно, без посторонних предметов.
  • И еще, не будем забывать о некоторых факторах: колики, вздутие животика, прорезывание зубок, покраснения, опрелости и т.д.
  • Инсомнии от нарушений режима дня. Бывают случаи, когда ребенок просто отказывается идти спать, долго играет, капризничает.
  • Такое нарушение режима легко лечится. Лечение этого вида подразумевает установки режима дня и его строгого поддержания.
  • Парасомнии. Этот вид чаще всего наблюдается у детей после 2 лет. Если ребенок просыпается и плачет от кошмаров и они нерегулярны, то лечение в этом случае не требуется.
  • Просто старайтесь не подвергать ребенка эмоциональным всплескам, перед сном не играть в подвижные игры и не смотреть мультики, фильмы с монстрами.
  • В возрасте от 3 до 8 лет начинаются ночные страхи, будь-то монстр под кроватью или в шкафу.
  • Ребенка нужно успокоить и показать, что нет ничего страшного, оставить ночник.
  • Очень часто детки возрастом от 5-12 лет ходят по ночам.
  • Лунатизм присущ чаще всего мальчикам, но и девочки — не исключение.  Это нарушение сна чаще всего проходит с возрастом, не требуя соответствующего лечения.
  • Ребенок взрослеет и все становится на свои места. Но если проблемы не исчезают, тогда вам необходима консультация специалистов, которые подскажут, чем и каким способом можно вылечить подобные нарушения у своего ребенка.

Профилактика бессонницы

Чтобы свести к минимуму проявления бессонницы у взрослых и детей придерживайтесь некоторых простых правил:

  • Установить четкий режим дня и беспрекословно соблюдайте его.
  • Ужинайте за два часа до сна.
  • Перед сном примите ванну и выпейте успокоительный чай или теплое молоко с медом.
  • В случае с детьми избегайте пугающих рассказов и страшилок на ночь.
  • Старайтесь оставлять все переживания вне дома, вне вашей постели.

Полезные советы из народной медицины

Народная медицина полна неожиданностей. Самые простые вещи способны помочь излечиться. Если у вас плохой сон и вы не знаете чтос этим делать, то примите во внимание следующие рекомендации.

Чтобы привести в порядок ваш сон, народная медицина рекомендует:

  • Перед сном выпить стакан теплого молока с медом. Мед считается успокаивающим средством.
  • Отвар мелиссы оказывает благотворное влияние на организм: способствует его расслаблению. Чтобы приготовить отвар нужно взять: 20 г листьев мелиссы и залить кипятком.
  • Настаивать отвар нужно 2 часа, а потом процедить. Принимать по 2 столовые ложки два раза в день.
  • Если у вас наблюдается раздражительность и возбудимость, вам поможет отвар из шишек хмеля.
  • Шишки измельчают и заливают кипятком — 1 стакан. Настаивают пару часов и принимают по 50 мл три раза в день.
  • Эфирное лавандовое масло благоприятно воздействует на нервную систему.
  • Такое эфирное масло можно использовать для аромалапм или натереть перед сном виски.
  • Еще проще, можно выпить настой валерьяны, который наверняка есть у вас в аптечке.
  • Листья мяты обладают успокоительным и обезболивающим эффектом. Заварите чай с мятой перед сном.

Это конечно, не все рекомендации, но считаются самыми основными для эффективного лечения бессонницы.

Удачи Вам и до новых встреч!

Оцени статью:

(3 голоса, в среднем: 5 из 5)

Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!

Источник: http://Bikersky.ru/son/prichiny-narusheniya-sna-i-ix-lechenie.html

Проблемы со сном у детей: причины, лечение

Для большинства детей проблемы со сном интермиттирующие или временные и часто не требуют лечения.

.

Нормальный сон. Большинство детей спят в течение не менее 5 ч в возрасте 3 мес (имеется в виду ночной сон), но периоды ночных пробуждений в конце первого года жизни часто ассоциируются с болезнью.

При созревании количество быстрых движений глаз (REM) во время сна увеличивается с возрастанием сложных переходов между стадиями сна.

У большинства людей в начале ночи преобладает медленный сон с увеличением быстрого сна в течение ночи. Таким образом, He-REM-явления группируются в начале ночи, REM-явления происходят позже.

Дифференциация между истинным сном (REM или He-REM-связанными явлениями) и поведением при пробуждении может указать лечение.

Важно определить, воспринимают ли родители, что ребенок спит с ними, как проблему, потому что есть много культурных различий между привычками сна.

Кошмары. Кошмары — страшные сны, которые происходят во время быстрого сна. Ребенок после кошмара может полностью проснуться и ярче вспомнить детали своего сна.

Кошмары не являются причиной для беспокойства, если они не происходят очень часто. Они могут возникать во время стресса или когда ребенок видел фильм или телевизионную программу, содержащую пугающие сцены.

Если кошмары происходят часто, родители могут вести дневник, чтобы понять, могут ли они определить причину.

Ночные страхи и лунатизм. Ночные страхи — He-REM-эпизоды неполного пробуждения и крайнего беспокойства вскоре после засыпания — являются наиболее распространенными в возрасте от 3 до 8 лет. Ребенок кричит и выглядит испуганным, у него учащенное сердцебиение и дыхание.

Кажется, что ребенок не знает о присутствии родителей, может сильно метаться и не реагирует на утешение. Он может говорить, но не в состоянии отвечать. Как правило, ребенок возвращается ко сну через несколько минут. В отличие от кошмаров, ребенок не может вспомнить эти эпизоды.

Ночные страхи драматические, потому что ребенок кричит и безутешен в течение эпизода. Около 1/3 детей с ночными страхами также страдают от лунатизма (вставание с постели и хождение во время поверхностного сна, также называемое сомнамбули imom).

Около 15% детей в возрасте 5-12 лет имели по крайней мере один эпизод лунатизма.

Ночные страхи и лунатизм почти всегда прекращаются сами по себе, хотя случайные эпизоды могут возникать в течение многих лет.

Как правило, никакого лечения не требуется, но если расстройство сохраняется и в подростковом или взрослом возрасте и является серьезным, лечение может быть необходимо.

У детей, которые нуждаются в нем, воздействовать на ночные страхи иногда получается с помощью седативных препаратов или некоторых антидепрессантов.

Существует ряд доказательств, что нарушения сна, связанные с периодическими движениями ног, часто поддаются лечению препаратами железа даже при отсутствии анемии. Если дети храпят и дергаются, должна быть проведена оценка на наличие обструктивного ночного апноэ.

Сопротивление отходу (укладыванию) ко сну. Дети, особенно в возрасте 1-2 лет,часто сопротивляются сну из-за разлуки с родителями, в то время как на старших детей могут влиять разные аспекты окружающей среды.

Маленькие дети часто плачут, когда остаются одни в своей кроватке, или просыпаются и ищут родителей. Другая распространенная причина сопротивления сну — задержка времени засыпания.

Такие ситуации возникают, когда детям разрешают проснуться позже и спать дольше, чем длится ночь, чтобы перевести внутренние часы на более позднее время наступления сна.

Это может вызвать трудности с засыпанием в более раннее время, но непродолжительное лечение отпускаемыми без рецепта антигистаминами первого поколения или мелатонином может помочь детям перевести свои часы.

Сопротивление засыпанию нельзя преодолеть, если родители остаются в комнате, чтобы обеспечить комфорт, или позволяют детям вставать с постели. На самом деле эти ответы укрепляют ночные пробуждения, когда дети пытаются воспроизвести условия, при которых они заснули.

Чтобы избежать этих проблем, родители могут спокойно сидеть в коридоре на глазах у ребенка и видеть, что он остается в постели. Затем ребенку устанавливается обычное засыпание в одиночку, и он узнает, что вылезать из постели не рекомендуется.

Ребенок также узнает, что родители рядом, но не будут рассказывать больше сказку или играть с ним. В конце концов ребенок успокаивается и засыпает. Предоставить ребенку объект привязанности (например, плюшевого мишку) часто бывает полезно.

Небольшой ночник, белый шум или оба фактора также могут утешать.

Пробуждения в течение ночи. Все пробуждаются несколько раз каждую ночь. Большинство, однако, снова засыпает без вмешательства.

Дети часто просыпаются ночью после переезда, болезни или других стрессовых событий.

Проблемы со сном могут усугубляться, когда дети отключаются в конце дня или из-за чрезмерной стимуляции при игре перед сном.

Позволять ребенку спать с родителями -значит способствовать ночным пробуждениям. Контрпродуктивно играть с детьми или кормить их в течение ночи, шлепать и ругать. Вернуть ребенка в кровать, утешив его, как правило, более эффективно.

Рутинное поведение при отходе ко сну включает чтение небольшого рассказа, вручение любимой куклы или одеяла и использование небольшого ночника (для детей >3 лет).

Чтобы предотвратить возбуждение, условия, при которых ребенок пробуждается в течение ночи, должны быть такими же, при которых он засыпает. Родители и опекуны должны придерживаться одинакового поведения каждую ночь, чтобы ребенок знал, чего ждать.

Если дети физически здоровы, плач в течение нескольких минут часто позволяет им успокоиться самостоятельно, что снижает ночные пробуждения.

Источник: http://www.sweli.ru/deti/zdorove/problemy-so-snom-u-detej-prichiny-lechenie.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть