Разрешенные продукты питания при кормлении грудью

Содержание

Продукты, запрещенные при грудном вскармливании: список

С каждым годом все большее количество женщин отдают свое предпочтение искусственному вскармливанию. У каждой из них на это есть своя причина.

У одних нет молока, у других — ребенок ленивый и не берет грудь.

Кто-то дорожит своей фигурой, а некоторые просто не желают пересматривать собственный привычный рацион.

Питание

Диета мамы, отдавшей предпочтение грудному вскармливанию, действительно нуждается в серьезном подходе. Ведь все питательные вещества с молоком попадают в организм ребенка.

Конечно, рацион женщины должен быть разнообразным. И это несмотря на то, что есть продукты, запрещенные при грудном вскармливании. Но вводить новую пищу нужно постепенно и с опаской.

В первую очередь необходимо помнить о том, что пищеварительная система малыша еще не сформировалась. Поэтому его реакция на определенные продукты может оказаться настоящей проблемой для молодых родителей. Например, у новорожденного может появиться аллергическая сыпь или начнет болеть животик.

Чего нельзя?

Чтобы не создавать проблемы ни себе, ни малышу, каждая мама должна знать список, в который входят продукты, запрещенные при грудном вскармливании.

Самое тяжелое время для любой женщины — это первые четыре недели после того, как на свет появился ее малыш. Привыкшая кушать за двоих, она ощущает постоянное чувство голода.

Жирные, жареные и сладкие лакомства – это продукты, запрещенные в первый месяц грудного вскармливания. Часто у женщины времени на готовку не хватает.

Кроме того, сам уход за малышом — очень сложная процедура, несмотря на то что первое время ребенок в основном только спит и ест.

Уставшая и голодная мама готова съесть первое, что попалось ей под руку. Главное, чтобы продукт не требовал длительной готовки. Зачастую за такой необдуманный поступок она может заплатить ночным сном.

Для того чтобы пищеварительная система малыша формировалась правильно, следует вводить запрещенные продукты при грудном вскармливании по месяцам, т. е. постепенно.

До того момента, пока ребенку не исполнится полгода, женщине рекомендовано употреблять разрешенную еду в тушеном или запеченном виде, а также блюда, приготовленные на пару.

От чего нужно отказаться в первый месяц грудного вскармливания?

Жареное — это очень тяжелая пища даже для организма взрослого человека, не говоря уже о малыше. Пищеварительная система его еще не способна переварить вредные вещества, поступающие с молоком.

Поэтому если мама решит побаловать себя жареными пирожками, у новорожденного будут колики. Сладкое и сахар также входят в список запрещенных продуктов при грудном вскармливании.

Потребление данной пищи даже в небольшом количестве может вызвать у ребенка аллергию. Она может проявиться в виде красной сыпи на лице и теле.

Как исключение из правила, для улучшения лактации женщина может пить сладкий чай.

Молоко — это еще один из продуктов, относящийся к группе риска. Употребление коровьего продукта в чистом виде может вызвать у малыша колики. Данная реакция на молоко проявляется не у всех детей.

Но чтобы перестраховаться в первый месяц, лучше не употреблять его в сыром виде. Жидкость лучше кипятить и добавлять ее в чай, каши. Не рекомендуется также пить кофе и напитки, содержащие кофеин.

Их употребление оказывает отрицательное влияние на формирование нервной системы. Ребенок становится тревожным, часто перевозбуждается и плачет.

Грибы и красные продукты

Какие еще есть запрещенные продукты при грудном вскармливании? Во-первых, это грибы. Употребление их в любом виде может стать причиной серьезного расстройства пищеварения у малыша. Медики советуют эти дары леса вообще давать только детям, достигшим 12-летнего возраста.

Во-вторых, под запрет попали все лакомства, имеющие алый цвет: томаты, красная рыба, клубника, малина и т. д. Ни для кого не секрет, что данные продукты способны вызвать аллергическое высыпание. Даже яблоки красного цвета входят в список запрещенных продуктов при грудном вскармливании.

Несмотря на свой зеленый цвет, огурцы тоже вошли в данный перечень. Аллергической реакции они, конечно, не вызовут, но вот вздутие живота малышу обеспечат.

Также огурцы могут стать причиной колик и частого срыгивания.

Пока ребенку не исполнилось четыре месяца, есть их можно не чаще одного или двух раз в неделю в небольшом количестве.

Если в процессе родов женщина потеряла большое количество крови, то ей могут прописать гематоген. Его употребление может вызвать у ребенка аллергию, особенно если в его составе имеются добавки в виде орехов или меда. Поэтому вводить его в рацион нужно постепенно.

Запрещенные продукты при грудном вскармливании при коликах

Считается, что до трех месяцев колики у ребенка — это вполне естественное явление. Однако чаще всего причиной их появления является неправильное питание мамы.

Поэтому ей просто необходимо в первую неделю жизни ребенка исключить употребление молочных продуктов. Чужеродные белки, образующиеся в грудном молоке, не несут никакой пользы для организма малыша.

Они вызывают в его желудке и кишечнике ощущения дискомфорта. Поскольку в молочных продуктах содержится большое количество полезных веществ и кальций, полностью исключать их не нужно.

Поэтому можно понемногу вводить их в рацион, наблюдая за реакцией малыша.

Спровоцировать колики может и белокочанная капуста, особенно если употреблять ее в сыром виде. По этой причине кушать овощ нужно с осторожностью. Горох, фасоль, болгарский перец также могут вызвать колики. То же самое касается копченостей, особенно колбас и консервов.

Такие запрещенные продукты при грудном вскармливании Комаровский, известный врач-педиатр, рекомендует вообще исключить из рациона хотя бы до того времени, пока ребенку не исполнится два года.

Хотя употребление копченостей вредно и для мамы, ведь подобные вкусности сильно повышают холестерин.

Категорически запрещено!

Давайте рассмотрим категорически запрещенные продукты при грудном вскармливании новорожденного. К ним относятся:

  1. Цитрусовые. Они являются сильным аллергеном даже для взрослого человека. Их не следует употреблять во время беременности, а также на протяжении всего периода грудного вскармливания.
  2. Шоколад. Данный продукт вызывает аллергию даже у тех детей, которые не являются аллергиками. Всего лишь одна шоколадная конфетка, съеденная кормящей мамой, является гарантией появления высыпания на лице ребенка.
  3. Острый перец, лук и чеснок. Все это меняет вкус молока. Малыш может отказаться брать грудь.
  4. Алкоголь. Если все же девушка позволила себе немного выпить, то кормить ребенка нельзя в течение 3–4 часов.

После того как первый месяц жизни крохи подошел к концу, женщина может понемногу начинать разнообразить свой рацион. Вводить новые продукты нужно постепенно, в небольшом количестве.

Употреблять их лучше всего до обеда, чтобы можно было понаблюдать за реакцией новорожденного.

Если вдруг введение нового продукта доставит ему дискомфорт, например в виде колик или вздутия живота, то эту пищу стоит исключить из своего меню еще на некоторый промежуток времени.

Несмотря на множество запретов, питание мамы, решившей кормить ребенка грудью, должно быть высококалорийным. Ведь лактация — процесс довольно энергоемкий. Есть лучше всего за сорок минут до кормления.

Количество приемов пищи в день должно быть не менее четырех. Но если молодая мама боится сильно поправиться, то всю дневную еду лучше разделить на шесть небольших порций.

Частый прием пищи в небольших объемах способствует улучшению обмена веществ в организме. Молодая мама не должна лениться, поэтому ей необходимо готовить супы, каши, тушеные овощи. Ведь еда должна быть разнообразной.

Поскольку белый хлеб вызывает вздутие живота у ребенка, то его стоит заменить на серый батон, богатый злаками. Совсем отказываться от данного мучного продукта нельзя.

Сколько жидкости пить и какой?

Помимо того, что женщине не следует употреблять продукты, запрещенные при грудном вскармливании, кормящей маме в обязательном порядке нужно выпивать в день не меньше двух с половиной литров жидкости. Причем чай, суп и прочие жидкие блюда в этот объем не входят. Речь идет только о чистой воде. Это нужно для того, чтобы не было обезвоживания организма кормящей.

Не секрет, что для прибывания молока требуется большое количество жидкости. Поэтому чем больше воды выпьет мама, тем больше его будет.

Особенно важно соблюдать данную рекомендацию в тот момент, когда ребенку исполняется 2,5 месяца.

Обычно именно в такое время у кормящей женщины наступает лактационный кризис в связи с тем, что ребенок начинает расти быстрее. Соответственно, и молока ему уже требуется больше.

Второй и третий месяц жизни малыша. Питание мамы

Начиная со второго месяца продукты, запрещенные при грудном вскармливании, постепенно начинают переходить в разряд разрешенных.

Если на сладкий чай у ребенка не появилась аллергия, то мама может позволить себе хотя бы раз в три дня съедать по одному зефиру или мармеладке.

На третьем месяце можно разрешить себе скушать по половинке яблока раз в два дня. Но при этом кожуру нужно удалить. Несмотря на то что зеленые яблоки не запрещены при ГВ, употреблять их с первого месяца не стоит.

Они выводят из организма мамы различные токсины и шлаки. Но при этом их часть попадает в молоко. И пользы данный процесс ребенку точно не принесет.

Заключение

Материнство — это большое счастье. И никакие запрещенные продукты при грудном вскармливании не должны омрачать данный период жизни женщины.

При грамотном составлении дневного рациона кормящая девушка даже не заметит, что лишена привычного рациона.

Ведь список разрешенных продуктов во много раз превышает перечень запрещенных.

Источник: http://.ru/article/274746/produktyi-zapreschennyie-pri-grudnom-vskarmlivanii-spisok

Продукты при кормлении грудью

Когда мамочка принимает решение кормить своего ребенка грудью, она должна быть готова к множеству ограничений в питании, привычках и образе жизни в целом.

Разумеется, запреты не продлятся вечно, но определенный период их придется соблюдать. Не нужно думать, что рацион в период ГВ скучен и однообразен.

Список продуктов для кормящей мамы довольно обширен и позволяет приготовить много вкусных и полезных блюд. Так что же можно кушать женщине, которая кормит грудью своего малыша?

Список продуктов при грудном вскармливании

Еда для кормящей мамы должна быть полезной и сбалансированной по основным нутриентам. Не нужно зацикливаться на одной гречке и яблоках.

Женщине, восстанавливающейся после родов, нужно восполнить истраченные запасы витаминов и минералов.

Кроме того, полезные вещества проникают в грудное молоко, делая его еще более питательным и полезным для новорожденного малыша. Разрешенные продукты при грудном вскармливании:

Следует избегать жирных сортов мяса, так как они плохо усваиваются и обладают большой калорийностью. Предпочтение следует отдавать телятине, крольчатине, нежирной свинине. Можно использовать в пищу мясо птицы – индейка, курица.

При этом следует снимать кожу и выбирать нежирные части, такие как грудка. Готовить мясо следует не менее 1,5-2 часов. Жарить нежелательно, лучше тушить, варить, запекать.

Надо помнить, что свинина и курица довольно аллергенные продукты, поэтому вводить их в рацион при кормлении грудью следует не ранее третьего месяца.

Она легко усваивается и обеспечивает организм белком. Лучше выбирать нежирные разновидности – минтай, треска, судак, щука. Иногда можно побаловать себя семгой или форелью.

Хоть это и жирные сорта рыбы, но содержание в них кислот Омега-3 с лихвой компенсирует недостаток.

Если хочется такого деликатеса, как рыбная икра, то предпочтение лучше отдавать черной осетровой икре, а не красной.

Рыба является одним из обязательных продуктов для кормящих мам

Крупы разрешены все. Если у малыша выявлена непереносимость глютена, то можно только гречку, кукурузную крупу, пшено, киноа, сорго, чиа, рис. Крупы варятся на воде.

В конце варки можно добавить немного молока или сливок 10% жирности.

Осторожность следует проявить только с манной крупой, так как большинство мамочек отмечают, что ее употребление во время ГВ вызывает колики у малыша.

4. Молочная продукция

Во время грудного вскармливания молочные продукты обязательно должны присутствовать в рационе мамы каждый день.

Можно кушать всю кисломолочную продукцию нормальной жирности (от 2,5% до 5 %): ряженка, кефир, простокваша, творог, натуральный и питьевой йогурт. Выбирать продукты необходимо с минимальным сроком хранения.

Не рекомендуется подслащивать кисломолочку вареньем, сахаром или медом, это может вызвать диатез, аллергию и колики у крохи.

Допускается небольшое употребление сметаны и сливочного масла. Кушать эти продукты можно только в качестве заправки к кашам, салатам, первым блюдам. Жирность сметаны не должна превышать 20%.

Сыры можно есть кормящей маме только малосоленые и не слишком жирные. Все острые, соленые и сорта с плесенью под запретом.

Отдавать предпочтение следует зернистым, полутвердым и молодым разновидностям сыров (адыгейский, сулугуни, моцарелла).

При возможности жирность продукта нужно выбирать минимальную – 17-35%.

Сливки допустимы 10% жирности и только в качестве заправки к чаю, кофе, вторым блюдам, кашам.

Цельное молоко можно употреблять в очень ограниченном количестве, например, варить каши на нем, разводя 1:1 водой. Начинать вводить не раньше 4-5 месяцев после родов

Из молочной продукции категорически нельзя кормящим мамам молоко, купленное у частников с рук, которое не было обработано в условиях производства.

Это грозит риском заражения целым спектром болезнетворных бактерий.

Даже если есть «проверенные бабушки», то лучше не рисковать, так как в домашних условиях невозможно добиться полной стерильности, как на производстве.

Куриные яйца – сильный аллерген. Вводить в рацион их следует с большой осторожностью, не превышая лимит в 2 яйца в неделю. Начинать лучше с перепелиных яиц, так как они считаются гипоаллергенными. Куриные яйца можно есть кормящей маме только с 3-4 месяца со дня родов.

6. Фрукты и сухофрукты

Фрукты, которые можно кормящим мамам, следующие: бананы, яблоки, груши, киви. Цитрусовые также разрешены, но кушать их нужно с осторожностью, наблюдая за реакцией крохи. Фрукты нужно есть без кожицы и через 1,5-2 часа после приема пищи.

Сухофрукты – прекрасная замена сладостям, которые на ГВ не пользуются популярностью, так как вызывают колики и газы у крохи.

Из этого сегмента продуктов лучше предпочесть чернослив, курагу и инжир. Чернослив и курага – это прекрасная естественная профилактика запоров.

Многие молодые мамочки знают об этой проблеме не понаслышке.

Если мать и ребенок не страдают аллергией, то ягоды на ГВ допустимы, только в ограниченном количестве, не более 150 г в сутки. Выбирать следует свежие ягоды по сезону. Можно покупать и замороженные, например, для компотов.

Источник: http://my-grudnichok.ru/produkty-pri-kormlenii-grudyu.html

Что можно при грудном вскармливании

Каждая мама заботится о здоровье новорожденного, поэтому придерживается правил питания по грудному вскармливанию. Кроме этого, правильное питание — это гарантия успешной лактации, процесса восстановления женского организма и развития ребенка.

1

Питание как и во время беременности

Главным подходом в организации питания после родов является сохранения своего рациона.

Это касается тех, кто придерживался здорового питания, избегая газированные напитки, фаст-фуды, консервы. По логике питательные вещества из вашего рациона проникали в кровь малыша, поэтому он знаком с ними.

После рождения эти вещества он получает через молоко, а напрямую продукты питания не поступают. А это значит, что сидеть на строгих диетах не надо.

Но при этом нужно учитывать то, что ребенок при рождении попадает в новый мир, проходя различные этапы. И если где-то был сбой, то это отразится на коже младенца, в том числе сыпь, шелушение или прыщики на коже.

2

Бережное введение продуктов

Этот подход более щадящий: он предполагает диету первые недели после родов.

Она должна быть питательной и удовлетворять потребности организма, но перегружать иммунитет ребенка и мамы также нельзя. Существует множество аллергенных продуктов, которые нужно знать.

Поэтому возникает вопрос: что можно кушать при кормлении? Если вас напугали строгими запретами, то давайте подробно разберемся с разрешенными продуктами.

3

Продукты из молока

Такие продукты можно рекомендуется вводить через неделю:

  • 0.5 — 0.7 мл кефира, бифидокефира, йогурта без красителей и добавок;
  • 0.2 мл молока, желательно использовать для молочных каш, картофельного пюре;
  • немного творога, сыр не острый.

Помните, жирность продуктов из молока должна быть 2,5%, потому как сильно жирные и обезжиренные не подходят.

4

Мясные и рыбные продукты

Кушать мясо нужно отдельно от других продуктов, а рыбу только варить либо запекать вместе с овощами. В список разрешенных продуктов входит:

  • постная говядина и свинина;
  • кроличье и птичье мясо;
  • рыба речных и морских сортов.

Разрешенные жиры — это сливочное масло, маргарин, а также растительное масло.

Мамам, кормящим грудью, можно употреблять такие напитки:

  • слабый черный индийский чай
  • травяные чаи. Они способствуют выработке молока;
  • всевозможные компоты и морсы;
  • вода без газа.

Ежедневно нужно выпивать по два литра жидкости. Три дня после рождения малыша следует ограничить потребление воды, потому как в это время формируется лактация.

6

Хлебобулочные изделия

Белый хлеб следует сменить на мультизлаковый. Отказываться от мучных изделий нельзя, потому как хлеб является источником таких ценных веществ:

  • сложные углеводы, дающие энергию;
  • растительного белка, способствующего клеточному обновлению;
  • клетчатку, полезную для работы ЖКТ;
  • витамины В.

Чрезмерное употребление хлеба и выпечки ухудшает работу ЖКХ, приводит к накоплению жира, негативно влияет на состояние кормящей, а также уменьшает ценность молока. Если отказаться от сдобы очень тяжело, то можно съесть булочку утром или днем.

7

Фрукты

При кормлении грудью необходимо получать ценные вещества и витамины. Это реально при правильном питании, которое включает фрукты.

Яблоки нашего региона можно спокойно есть, а вот остальные фрукты нужно выбирать с осторожностью. Часто полезные и богатые микроэлементами плоды могут навредить ребенку.

Выбирать фрукты необходимо по некоторым принципам:

  • По оттенку. Исключить фрукты красного и оранжевого цвета, потому как пигмент для окрашивания может вызвать сыпь. С яблок можно снимать кожуру.
  • По происхождению. Кушать фрукты нашего региона, исключая цитрусовые.
  • По влиянию на кишечную микрофлору. Сливы и виноград приводят к вздутию кишечника, кроме этого слива имеет послабляющий эффект, а это вредно для миниатюрного организма.

Если мамочка постоянно нервничает, то это намного вреднее неправильной еды. Проблемы вскармливания новорожденного связаны со сложным адаптационным периодом.

Первые месяцы могут возникать кишечные колики из-за того, что желудочно-кишечный тракт еще не сформирован. Кроме этого, организм кормящей мамочки и ребенка уникальны, поэтому перечень продуктов для каждого случая разный.

Рекомендуется слушать не только советы специалистов, а и свое материнское чутье, которое практически никогда не подводит.

Источник: http://SovetClub.ru/chto-mozhno-pri-grudnom-vskarmlivanii

Продукты разрешенные при кормлении грудью

Грудное вскармливание – очень ответственное время в жизни ребенка и мамы.

От того, насколько правильно будет организован этот период, зависит здоровье малыша, его иммунитет, физическое и интеллектуальное развитие.

И качественные продукты, которые будет употреблять женщина при грудном вскармливании, играют исключительную роль.

Продукты, разрешенные при грудном вскармливании

Иногда кормящие мамы пугаются, что в еде приходится во всем себя ограничивать. Этому старательно «помогают» своими советами старшее поколение и даже педиатры.

Но на самом деле, если ребенок находится только на грудном вскармливании, пищевой рацион нужно делать максимально разнообразным. Поэтому что есть при кормлении грудью, мама должна решать сама.

Список продуктов при грудном вскармливании достаточно обширен. Единственное правило, которого нужно придерживаться: уменьшать не набор продуктов, а улучшать их количество.

Более строгая диета желательна, если ребенка мучают колики. Однако даже в этот период сильно урезать свой рацион не рекомендуется. Поскольку это помогает малышу только в редких случаях.

Итак, продукты, разрешенные при кормлении грудью:

  • каши на воде (рисовая, гречневая, ячневая, перловая);
  • супы (лучше крупяные, овощи вводить осторожно);
  • мясо (индейка, говядина, кролик, свинина);
  • свежие кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт, ряженка и др.);
  • овощи(картошка, морковь, кабачки, сельдерей, лук, брокколи);
  • фрукты (зеленые яблоки, бананы, замороженные ягоды – смородина и вишня);
  • хлеб, желательно черный, несладкое печенье без ароматизаторов (овсяное и т.д.);
  • чай (зеленый, черный), компот, кисель из смородины;
  • макароны;
  • молоко, масло, сыр и нежирный творог.

Часто кормящих мам интересуют продукты, улучшающие качество грудного молока. Здесь можно порекомендовать грецкие орехи. Но помните, искусственно повышение жирности грудного молока чревато для крохи чрезмерным увеличением веса и проблемами с пищеварительным трактом.

Продукты, запрещенные при кормлении грудью

Категорически стоит воздержаться от крепких спиртных напитков. Не рекомендуется в этот период пить много кофе.

Супы готовить только на вторичных бульонах, особенно это касается курицы. Поскольку ее мясо содержит антибиотики и гормоны, которые абсолютно ни к чему крохе.

Также стоит обратить внимание на аллергенные продукты, которые при грудном вскармливании могут вызвать проблемы.

Собственно говоря, любые новые продукты при грудном вскармливании необходимо вводить в рацион аккуратно. Но в целом повышенную аллергическую реакцию вызывают:

  • цитрусовые, клубника, экзотические фрукты;
  • сладости, мед, шоколад;
  • икра и морепродукты;
  • яйца, молоко, йогурты;
  • арахис

От того, какие продукты во время грудного вскармливания будет кушать мама, зависит, насколько ребенок будет подвержен аллергии в дальнейшем.

Запрещенные и разрешенные продукты при кормлении грудью

Каждая будущая мама должна иметь хоть какое-то представление о том, какими являются разрешенные продукты при кормлении грудью, а какие нет.

Стоит отметить, что ребенок особенно уязвим в первые несколько недель после рождения, поэтому очень важно молодой маме грамотно выстроить свой рацион питания.

Что можно употреблять в первые дни жизни ребенка?

Итак, в первый месяц жизни ребенка, маме необходимо полностью исключить из меню всевозможные аллергенные продукты. К таковым можно смело отнести мед, шоколад, цитрусовые.

Что касается молочных продуктов, то крайне желательно свести их употребление к минимуму, так как они тоже зачастую плохо переносятся детским организмом.

Запрещенные продукты при кормлении грудью легко вызывают сыпи, а также корочки на коже ребенка.

Вводить в свой рацион новые продукты питания нужно последовательно, постоянно наблюдая за реакцией организма малыша.

Лучшим вариантом будет употребить что-то новое с самого утра, а на протяжении дня уже наблюдать за реакцией ребенка.

Многие спросят, почему именно утром? Все просто, уже давно доказано, что колики, которые возникают вследствие употребления мамой нового продукта, могут длиться до 10-12 часов и проходить самостоятельно.

Разрешенные продукты при кормлении грудью

В рацион можно включить все виды каш, однако, если наблюдаются постоянные запоры у грудных детей. то рисовую можно на время исключить.

Что касается рыбы и мяса, то рекомендуется выбирать нежирные сорта, а непосредственно сами блюда употреблять в вареном, запеченном и тушеном виде. Такие молочные продукты, как йогурт, сыр или творог необходимо употреблять без каких-либо фруктовых добавок.

Все овощи крайне рекомендуется есть в вареном виде. Из птицы лучше всего отдать свое предпочтение курице. Яйца стоит кушать около 2-3 раз в неделю, можно в виде омлета. Один раз в день можно запекать грушу и яблоко.

Молочные продукты желательно не употреблять жирностью более 1%. Только изредка употреблять соленую рыбку и огурчик. Печенье можно есть любое, но только без фруктовых добавок.

Что нельзя есть кормящей маме

Теперь остановимся на тех продуктах, которые врачи не советуют употреблять кормящим мамам. О всевозможных консервантах и красителях можно полностью забыть. То же самое можно сказать и об острых приправах с соусами.

Газированные напитки очень вредны, особенно это касается сладких. Абсолютно все овощи и фрукты, которые могут способствовать повышенному газообразованию в кишечнике, также нужно полностью исключить.

Жирные и наваристые бульоны, икра, всевозможные копчености, торты и кремы – все это крайне не рекомендуется есть при кормлении грудью.

Разрешенные продукты питания при кормлении грудью

Грудное вскармливание – ответственный период, во многом определяющий дальнейшее физическое и интеллектуальное здоровье ребенка.

В связи с этим особую роль играет правильное питание матери, которое должно включать в себя качественные и разнообразные продукты, содержащие все необходимые ребенку элементы.

Условно все продукты питания можно разделить на разрешенные и запрещенные к употреблению.

Запрещенные продукты

Во время кормления грудью необходимо отказаться или максимально сократить употребление некоторых продуктов питания. В списке таковых значатся:

  • продукты, способные вызывать аллергические реакции (крабы, раки, шоколадные изделия, скумбрия, кофе); острые, копченые, соленые продукты, лук, чеснок, специи;
  • экзотические тропические фрукты, цитрусовые, фрукты и овощи с ярко-выраженной красной пигментацией (при этом ограничение не является абсолютным – например, допускается, употребление красных яблок, но без кожуры);
  • продукты, насыщенные консервантами;
  • виноград, фасоль, горох (способствуют газообразованию);
  • майонез;
  • молоко;
  • яйца, орехи, мед, сахар (можно употреблять, но в небольших количествах);
  • жирное мясо, сало;
  • алкоголь.

Хотя список не рекомендуемых продуктов достаточно обширен, не стоит расстраиваться.

Во-первых, ограничивать себя нужно лишь на период грудного вскармливания – этот период быстро пройдет, зато ребенок получит от матери полноценное питание.

Во-вторых, многие из указанных продуктов не слишком полезны и в обычной жизни (алкоголь, жирная пища, копчености), и отказ от них будет только на пользу здоровью.

Разрешенные продукты

Список продуктов, которые можно употреблять, также весьма широк.

Разрешены к употреблению:

Растяжки после родов!

Источник: http://rody-rebenka.ru/grudnoe-vskarmlivanie/produkty-razreshennye-pri-kormlenii-grudju.html

Питание при кормлении грудью. Каким оно должно быть?

Каждая мама хочет видеть своего ребенка здоровым и крепким. Для новорожденного малыша это напрямую зависит от питания мамы. Ведь любые продукты, съеденные мамой, содержат в себе полезные или вредные вещества.

Соответственно они также отражаются на здоровье малыша. Именно поэтому питание для кормящих грудью женщин имеет много нюансов, тонкостей и запретов. В этой статье мы рассмотрим, что можно кушать маме при грудном вскармливании.

Читаем статью Каким должно быть меню кормящей мамы?

Для начала рассмотрим список продуктов, которые категорически запрещено употреблять мамам при грудном кормлении.

Говорит доктор: ребенок может иметь наследственные аллергические реакции даже на разрешенные продукты, поэтому при составлении меню ОБЯЗАТЕЛЬ проконсультируйтесь с врачом и попытайтесь обнаружить все угрозы для Вашего малыша.

Важно: любой алкоголь, без исключения, полностью всасывается в кровь ребенка вместе с материнским молоком.

  • Красные и оранжевые овощи и фрукты (морковь, красные яблоки, мандарины, апельсины) и экзотические фрукты;

Важно: эти продукты нельзя употреблять из-за их возможной аллергенности.

  • острые и пряные продукты в консервированном и свежем виде (майонез, кетчуп, острые соусы, лук, чеснок, овощные маринады);

Важно: вышеперечисленные продукты придают молоку остроту, что может способствовать отказу малыша от груди, появлению изжоги и других последствий.

  • Горчица;
  • Горький шоколад;
  • Хрен;
  • Кофе;
  • Выпечку с добавлением красителей и заменителей;
  • Газированные напитки;
  • Морепродукты;

Важно: все перечисленные продукты могут спровоцировать появление у малыша коликов.

Теперь рассмотрим список продуктов, которые можно употреблять при грудном вскармливании, но вводить их в питание нужно постепенно и осторожно. Данные продукты могут вводиться в рацион не раньше чем в 3-месячном возрасте.

  • Дыня, свекла, фасоль, горох, свежий кефир;

Важно: переизбыток данных продуктов в рационе мамочки может привести к расстройству стула у ребенка.

  • Свежий хлеб, хурма, груша, гранат;

Важно: переизбыток этих продуктов может привести к запору.

  • Апельсин, черная смородина, куриные яйца, красная рыба и икра;

Важно: употребление данных продуктов способно вызвать аллергическую реакцию у малыша.

Ну и наконец, рассмотрим продукты, которые можно и необходимо употреблять мамам при кормлении грудью.

  • Зелень (укроп, петрушка);
  • Фрукты;

Важно: употреблять после еды, через 1,5-2 часа. Осторожно и в небольших количествах.

Важно: предпочтительно тушить или отваривать, в сыром виде небольшими порциями.

  • Рыба (судак, окунь, треска);

Важно: старайтесь кушать нежирную рыбу.

Важно: употреблять в пищу по сезону, через 1,5-2 часа после основного приема пищи.

Важно: кефир, простокваша, йогурт, ряженка, творог употреблять без добавления сладкого, поскольку это может вызвать газообразование.

  • Натуральное мясо (нежирное);

Важно: употреблять мясо можно через день либо каждый день. Мясо тушить, варить, запекать. Жарка не рекомендуется.

Важно: варить на воде, готовить в духовке или на очень слабом огне;

  • Орехи (миндаль, грецкий орех, фундук);

Важно: в умеренном количестве, нельзя арахис и фисташки.

  • Мед;
  • Компоты и отвары;
  • Яйца;

Важно: куриные яйца следует употреблять осторожно, перепелиные смелее.

  • Свежевыжатые соки;
  • Отвары и чай;

Важно: все вышеперечисленные продукты необходимо употреблять в пищу, поскольку они укрепляют иммунитет не только малыша, но и мамы.

  1. Молоко. Существует заблуждение, что женщине необходимо выпивать литр молока в день для повышения питательности грудного. Это не так. Молоко увеличивает риск появления аллергических реакций Вашего малыша на лактозу. В кипяченном виде тоже не следует употреблять большое количество молока. Можно понемногу добавлять молоко в каши.
  2. Яичные белки. Это также очень сильный аллерген, который чаще всего встречается в крупных яйцах и практически никогда в перепелиных.
  3. Парное мясо. Перед употреблением парное мясо рекомендуется заморозить, это снижает количество аллергенов к минимуму.

Также, хотелось бы напомнить, что некоторые продукты можно употреблять при кормлении грудью только после определенного возраста. Имеются продукты, которые разрешается принимать в пищу только после 3-х или 6-и месяцев. Например:

  • бобовые и фасоль употребляются после 6-и месяцев;
  • пряности, такие как: мелисса, сельдерей, базилик, мята – разрешены к употреблению с 3 месяцев;
  • мед – с 3-х месяцев.

Говорит доктор: старайтесь употреблять в пищу меньше искусственных и больше настоящих витаминов.

Исходя из данной статьи, становится понятным, что очень важно для мамы придерживаться правильного и здорового питания при грудном вскармливании. Придерживаясь всех рекомендаций, Вы можете быть уверенны, что Ваш малыш будет расти здоровым!

Каким должно быть питание мамы (видео)

Питание при лактации (видео)

Обнаружив в тексте ошибку, пожалуйста,
выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: http://www.chadoblog.ru/food/gv/pitanie_pri_kormlenii_grudyu/

Продукты при грудном вскармливании. Что можно и что нельзя есть кормящей маме

Категория: Здоровье. : 15.03.2017 (: 2, 5,00 из 5)
Загрузка…

Кормление грудью — это наилучший вариант для малыша, но только в том случае, если мама очень внимательно выбирает свой рацион питания.

Для правильного формирования рациона питания кормящей мамы надо знать разрешенные и запрещенные продукты при грудном вскармливании.

Но как понять, какие продукты можно при грудном вскармливании, а от каких следует отказаться? Попробуем ответить на эти важные и актуальные вопросы для каждой мамы, возникающие в период кормления малыша.

Продукты при грудном вскармливании

Беременная женщина слышит или сама изучает огромное количество иногда противоречивой информации о том, что можно употреблять в пищу, а что ни в коем случае нельзя.

Поэтому чаще всего к моменту появления ребенка женщина просто уже не знает, что же на самом деле будет полезным для него.

Хотя все намного проще, чем кажется и разобраться в ежедневном меню поможет простой список продуктов при грудном вскармливании, который работает на восстановление женского организма и улучшение лактации.

Самое трудное время приходится на первые три месяца после возвращения из роддома, поскольку в этот период необходимо:

  • адаптироваться к новой роли мамы;
  • войти в новый режим;
  • тщательно подобрать питание маме и определить, какие продукты при грудном вскармливании не вызывают аллергии у новорожденного;
  • пережить колики малыша.

Продукты при грудном вскармливании в первый месяц

Поскольку кроха все еще напрямую зависит от веществ, поступающих из маминого молочка, то первый месяц желательно придерживаться некоторой диеты. И зачастую рекомендуют использовать следующий список продуктов при грудном вскармливании новорожденного:

  • супы на вторичном бульоне;
  • только отварное мясо (говядина, курятина, крольчатина);
  • каши: гречневая, овсяная, ячневая, рисовая (вводиться самой последней);
  • кисломолочные продукты средней жирности и минимальным сроком хранения;
  • овощи белые и желтые: картофель (не злоупотреблять!), кабачок, топинамбур, брокколи в отварном виде;
  • фрукты: печеные и свежие яблоки желто — зеленого окраса;
  • выпечка: бублики, сушки, сухарики и несладкое печенье, но в разумных пределах;
  • напитки: некрепкий черный чай, травяные чаи из фенхеля, аниса, укропа, мяты, мелиссы.

Таблица продуктов при грудном вскармливании

Все продукты при грудном вскармливании новорожденного для мамы можно разделить на несколько групп по воздействию на организм малыша. Аллергенные продукты при грудном вскармливании относят к списку не рекомендуемых, так как их употребление может негативно сказаться на самочувствии малыша.

Разрешенные продукты при ГВ

Малышу уже три месяца? К этому времени необходимо разнообразить список продуктов которые можно при грудном вскармливании, поскольку кроха нуждается во всевозможных витаминах.

И потихоньку, по одному продукту следует вводить их в мамин рацион, отслеживая реакцию ребенка.

Начинаем пробовать разрешенные продукты при грудном вскармливании:

  • мясо: запеченное, нежирную свинину, телятину, индейку, баранину;
  • рыбу: сначала нежирных сортов, таких как хек, судак, карп отварную или запеченную;
  • овощи красных и оранжевых цветов: свеклу, морковь, болгарский перец;
  • фрукты: все, но главное по чуть-чуть;
  • напитки: морсы и соки;
  • сладости: халву, прозрачный мармелад, молочные конфеты или шоколад (в ограниченном количестве).

Грудное молоко является для новорожденного ребенка идеальным питанием, ведь оно в самых точных, заданных самой природой пропорциях содержит наиболее важные для крохи вещества.

Период грудного вскармливания — очень важное и ответственное время в жизни мамы и ребенка. От того, насколько правильно будет оно организовано, зависит здоровье малютки, его иммунитет, интеллектуальное и физическое развитие.

Качественные и полезные продукты при грудном вскармливании играют огромную роль, а потому кормящая мама должна обращать на свое питание особое внимание.

Итак, какие же разрешенные продукты при грудном вскармливании обязательно должны быть в рационе кормящей женщины?

Молочные продукты

Как известно, молочные продукты являются источником кальция, который является очень важным для растущего организма микроэлементом. А потому их присутствие в рационе кормящей матери является обязательным. В период лактации рекомендуется употреблять:

  • Кисломолочные продукты при грудном вскармливании рекомендуют употреблять объемом не более 800 мл. Это может быть ряженка, бифидокефир, кефир, классический йогурт без фруктовых наполнителей.

  • Не более 200 мл молока в день. Причем пить в чистом виде данный напиток не рекомендуется, лучше всего использовать его для приготовления каш, пюре или иных блюд.
  • Творог и неострый сыр.

Мясо и рыба

Являющиеся источником белка мясо и рыба, обязательно должны быть составляющей частью рациона кормящей женщины, а потому обязательно входят в список разрешенных продуктов при грудном вскармливании. При лактации рекомендуется потреблять постное мясо, в особенности кролика, телятину, мясо индейки и курицы. С осторожностью можно кушать постную свинину и баранину.

Что касается рыбы, то здесь также стоит отдавать предпочтение нежирным ее сортам. Наиболее полезными при лактации являются хек, треска, судак, карп.

Разрешается потреблять также и скумбрию, осетрину, кету, однако данные сорта рыбы требуют более пристального внимания и вводить их в рацион нужно аккуратно.

Специи

Продукты которые можно при грудном вскармливании дополняют и различные специи и пряности, причем как сушеные, так и свежие. В их числе мелисса, мята, шиповник, укроп, чеснок, зеленый лук, базилик. Кроме того в период лактации можно употреблять лавр, петрушку, чабер, тимьян и душицу.

Крупы

Продукты для мамы при грудном вскармливании должны включать в себя крупы, являющиеся составляющей частью здорового и правильного питания.

Они богаты различными минералами, микроэлементами и прочими полезными веществами, которые через грудное молоко попадут в организм крохи. При лактации рекомендуется потреблять бурый рис, пшеничную, ячневую, перловую, овсяную и гречневую крупы.

С осторожностью нужно вводить в рацион макароны, изготовленные из твердых сортов пшеницы, бобовые, а также пшеничную кашу.

Жиры

В период лактации из жиров кормящей матери необходимо отдавать предпочтение растительным жирам, к числу которых относятся подсолнечное, кукурузное и оливковое масло. Кроме того, в небольших количествах можно обогащать рацион и сливочным маслом.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты непременно должны быть в рационе кормящей матери. Рекомендуется в первую очередь вводить в рацион яблоки, а затем уже и все иные дозволенные фрукты. В их числе груша, банан манго, авокадо.

Отдавать предпочтение следует зеленым овощам, а вот «цветные» рекомендуется использовать в овощных рагу или супах.

Наиболее полезными для кормящей матери являются такие овощи, как морковь, свекла, репа, огурец, картофель, цветная капуста, брокколи.

Такие продукты питания при грудном вскармливании, как белокочанная капуста, помидор и кабачок необходимо вводить в рацион питания с осторожностью.

Сладости

Во время грудного вскармливания многие мамочки отмечают особую страсть к сладким лакомствам.

Из сладостей рекомендуется потреблять только те виды, в составе которых натуральные продукты, а содержание жиров и сахара незначительно.

Это, прежде всего, варенье, сухофрукты, мармелад, зефир, пастила. Из мучных изделий иногда можно скушать сухие галеты или песочное печенье.

Напитки

Для поддержания полноценной лактации чрезвычайно важным является правильный питьевой режим кормящей мамы. В сутки важно выпивать не менее полутора литров различной жидкости, которая может быть представлена следующими напитками:

  • некрепкий черный или зеленый чай;
  • травяные чаи, стимулирующие лактацию;
  • некрепкий кофе;
  • морс;
  • компот;
  • негазированная минеральная вода.

Запрещенные продукты при грудном вскармливании

Многие мамочки задаются вопросом какие продукты нельзя при грудном вскармливании, какие продукты вызывают газообразование? Миф о том, что грудное молоко полезно ребенку в любом состоянии, разбивается в момент начала кормления. Поэтому каждая кормящая мама должна знать список запрещенных продуктов, которые могут навредить здоровью малыша. К ним относят:

  • Кофе, крепкий чай — действуют в качестве возбудителей нервной системы.
  • Алкоголь абсолютно любой крепости (в том числе пиво).
  • Фаст-фуд.
  • Экзотическая еда, поскольку пищеварительная система ребенка формируется все же до трех лет и не в состоянии справиться в более раннем возрасте с различными тяжелыми блюдами или же незнакомыми ферментами в пище;
  • Еда из не натуральных ингредиентов, созданная на основе большого количества концентратов, усилителей вкуса, красителей, ароматизаторов, пищевых добавок, поскольку может спровоцировать даже отравление у крохи.

Запрещенные продукты при грудном вскармливании новорожденного можно разделить на несколько групп по видам воздействия на организм ребенка.

При употреблении таких продуктов у малыша могут наблюдаться колики, газообразование, запор, аллергическая реакция в виде высыпаний на коже.

С осторожностью надо выбирать слабящие и крепящие продукты (продукты вызывающие запор у ребенка) при ГВ.

Какие продукты вызывают колики при ГВ

Организм малыша из-за незрелости ЖКТ может очень сильно реагировать на молоко мамы.

Это связано с употреблением кормящей мамой в пищу некоторых продуктов, способствующих спазму кишечника у детей.

Давайте взглянем на продукты вызывающие газообразование и продукты вызывающие колики при грудном вскармливании:

  • черный хлеб;
  • острое и соленое (майонез, кетчуп, горчица);
  • цельное и свежее молоко;
  • сладости;
  • свежая и квашеная капуста;
  • бобовые;
  • овощи и фрукты в сыром виде (виноград, яблоки, черешня, огурцы, помидоры, редис);
  • газированные напитки, кофе, алкоголь.

Продукты аллергены при ГВ

Употребляя следующие продукты вызывающие аллергию при грудном вскармливании, мама рискует увидеть на коже ребенка опрелость, потницу, так называемую «молочную корочку» на голове, сыпь, покраснения и шелушения щек:

  • курица;
  • морепродукты;
  • куриные яйца;
  • коровье молоко;
  • рыба;
  • цитрусовые и тропические фрукты (особенно апельсины, мандарины);
  • орехи;
  • шоколад;
  • клубника.

Не забывайте, что ваш малыш является единственным уникальным человечком во всем мире, поэтому то, что будет хорошо или полезно среднестатистическому ребенку данного возраста может просто не подойти для конкретного индивидуума. Поэтому мнения различных мам относительно диеты при грудном вскармливании, введении прикорма, лечении недомоганий могут различаться и даже быть противоположными. Следовательно, лучшими консультантами в вопросах здоровья вашего малыша могут стать только те люди, которые постоянно или же периодически наблюдают за ним, а это в первую очередь вы — мама, ваш педиатр и, возможно, ваш консультант по грудному вскармливании.

Теперь мы понимаем, какие разрешенные и запрещенные продукты при грудном вскармливании можно использовать кормящим мамам для формирования правильного рациона питания.

Если мама подберет нужные продукты во время грудного вскармливания, то и малыш будет чувствовать себя намного лучше и скажет отдельное спасибо за хорошее пищеварение и отсутствие аллергии!

Источник: http://secretfemale.ru/produkty-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть